12 benefícios da natação




A natação tem muitos benefícios para a saúde, como fortalecer os músculos, aumentar a flexibilidade, melhorar a resistência, é um exercício muito eficaz e completo. Atualmente, não há dúvida de que a natação é um esporte que tem múltiplos benefícios tanto física como emocionalmente.

A natação é uma excelente maneira de exercitar, treinar todos os grupos musculares, e é um esporte que pode ser praticado a qualquer idade. O risco de lesão é mínimo, uma vez que o impacto nos ossos e nas articulações é baixo. A natação é um exercício aeróbico, onde é necessário um fornecimento contínuo de oxigênio aos músculos. Embora a natação já seja conhecida como um esporte muito completo, há muitos benefícios para a saúde do corpo, o que fará com que seja praticado regularmente.

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O exercício praticante é recomendado por especialistas em saúde e a natação é uma ótima alternativa como esporte, conhece os benefícios que tem para a saúde:

1. Melhora a condição cardíaca:

Praticar natação melhora a condição cardíaca e é altamente recomendado para pessoas com problemas cardiovasculares, pois é um esporte dinâmico. Você pode praticar até cinco vezes por semana por cerca de 20 a 40 minutos, no entanto, se você sofre de doença cardíaca, é aconselhável perguntar sobre a melhor técnica para praticar e pedir orientação a um especialista para maximizar os benefícios. Se você não tem doença cardíaca, há benefícios para prevenir essas doenças.

2. Bom para a saúde respiratória:

A natação ajuda o corpo a respirar de forma mais eficiente, aumenta a oxigenação, permite e aumenta a capacidade das células de transportar oxigênio. É bom para a saúde dos pulmões, aumentando a sua capacidade e purificando-os.

3. Saúde para suas articulações:

A natação é um dos esportes que se caracteriza por ter o menor impacto nos ossos e articulações do corpo, ao contrário de outros esportes que podem causar lesões se não forem feitos corretamente, com natação fortalecer as articulações evitando lesões, mesmo pode ser sugerido como terapia em caso de lesões anteriores.

4. Melhora a flexibilidade:

Um dos grandes benefícios da natação é que melhora a flexibilidade do corpo, melhorando o desempenho, praticando regularmente o que será adquirido será flexibilidade, melhorando a coordenação dos movimentos, devemos levar em consideração que Todos os grupos musculares são usados.

5. Tone os músculos:

Praticar esportes regularmente irá fazer os músculos bons e, como mencionado, todos os grupos musculares estão envolvidos quando nadam, então, se você praticar de forma regular e consistente, você notará benefícios para melhorar o tônus ​​muscular.

6. Queime calorias:

A natação é uma excelente alternativa para queimar calorias e perder alguns quilos, tudo depende da técnica que você usa e também da constância com a qual é realizada, portanto, pratica diariamente ou pelo menos quatro vezes por semana, aproveite ao máximo esse benefício, acompanha este exercício com uma dieta saudável.

7. É um exercício muito completo:

A natação, como se sabe, é um exercício muito completo, pois permite a mobilidade de todo o corpo, e não apenas os benefícios são percebidos externamente, mas também se beneficiam internamente, pois melhora a circulação sanguínea, capacidade cardiovascular e pulmonar, melhora a resistência. Lembre-se de que todos os músculos se beneficiam.

8. Uma boa terapia emocional:

A natação é benéfica para a saúde do organismo, como foi visto, mas também tem muitos benefícios em um nível emocional, foi recomendado como terapia, diminui o estresse, melhora o humor, reduz a ansiedade, algumas pessoas que o praticam consideram uma forma de meditação, sendo uma ótima terapia para a alma.

9. Melhora as habilidades psicomotoras:

Uma das vantagens de praticar natação é que melhora a capacidade psicomotora, melhorando a capacidade dos movimentos, favorece o desenvolvimento físico, portanto, é altamente recomendado no estágio infantil. Como os ajuda a ter um bom desenvolvimento, melhora sua coordenação, equilíbrio e aumenta sua força.

10. Bom exercício durante a gravidez:

A natação é uma boa opção como exercício, deve ser praticada de maneira suave e recomendável a ginástica aquática, um tempo de natação fará bem para melhorar a circulação sanguínea, prevenir varizes, cólicas, resistência às pernas, pelve, nádegas. Peça um instrutor para que você possa sugerir a técnica recomendada durante este período.

11. Ajuda a perder peso:

Se você está procurando uma atividade física que o ajude a atingir o objetivo de perder peso, a natação é uma excelente opção e, especificamente, essa atividade permitirá a queima de gordura, a natação é um exercício aeróbio, um dos recomendados para conseguir um peso ideal.

12. Boa fisioterapia:

Na fisioterapia, a natação é recomendada como uma reabilitação, uma vez que você pode encontrar uma boa postura e, acima de tudo, a horizontal que favorece a circulação sanguínea, se você sofre de dor nas costas e / ou dor nas articulações ou musculares, a natação é uma boa opção.

A natação é uma ótima opção para o exercício do corpo, mais do que uma atividade recreativa, é um esporte, pode ser praticada de muitas maneiras diferentes, além de uma das grandes vantagens, é que ela pode se adaptar às necessidades particulares de todos, não só será um grande benefício para a saúde do corpo, mas em um nível emocional também terá muitos benefícios, liberar tensões, estresse, para que o corpo se beneficie em muitas áreas.

Alguns conselhos…

Para aproveitar ao máximo os benefícios da natação, você pode pedir conselhos de um instrutor que possa sugerir as melhores técnicas, é importante praticar regularmente para aproveitar ao máximo os benefícios. Além disso, é uma ótima escolha se você deseja ter uma atividade física que ajuda em muitas áreas para o corpo. Aproveite e aproveite esta atividade, escolha a melhor opção.