O açúcar adicionado é o pior ingrediente da dieta moderna.
Pode ter todos os tipos de danos ao metabolismo e contribuir com doenças.
Nem todo o açúcar é o mesmo, quanto mais você estiver processado ou refinado, maior seu índice glicêmico (esse valor indica a rapidez com que é absorvido no sangue), isso torna muito mais viciante e, portanto, causa mais danos a você saúde.
Aqui estão 10 razões alarmantes para o açúcar que causam danos à sua saúde:
- 1. O açúcar causa resistência à insulina, um passo em direção à síndrome metabólica e diabetes:
- 2. O açúcar não tem nutrientes e é muito ruim para os dentes:
- 3. Para a liberação de dopamina, o açúcar é muito viciante:
- 4. O açúcar aumenta seu colesterol e seu risco de ter um problema cardíaco:
- 5. Devido ao seu efeito nos hormônios e no cérebro, o açúcar faz você aumentar rapidamente a gordura na região abdominal:
- 6. Aumentar o açúcar no fígado pode levar ao fígado gordo não alcoólico:
- 7. O açúcar aumenta o risco de câncer:
- 8. O açúcar é um dos principais responsáveis pela obesidade em crianças e adultos:
- 9. O açúcar diminui a sua capacidade de concentração:
- 10. O açúcar pode causar diabetes tipo 2:
1. O açúcar causa resistência à insulina, um passo em direção à síndrome metabólica e diabetes:
Consumir muito açúcar na dieta diária pode tornar o corpo vulnerável à resistência à insulina, o que significa que esse hormônio é menos eficiente para cumprir sua função.
É responsável pela redução dos níveis de açúcar no sangue, é secretada no pâncreas e quando não funciona bem, gerações elevadas de glicose no sangue, que podem variar desde ansiedade para coisas doces até doenças com diabetes tipo II .
O corpo pode começar a sofrer de hiperglicemia (aumento dos níveis de açúcar), diabetes e suas conseqüências, como cicatrização, catarata, formigamento nas extremidades, etc.
Se você deseja evitar futuras complicações em seus níveis de açúcar no sangue e sofrer no futuro da diabetes, tente diminuir o consumo de açúcar na sua dieta diária.
2. O açúcar não tem nutrientes e é muito ruim para os dentes:
O açúcar adicionado (como sacarose ou xarope de milho de alta frutose) contém muitas calorias sem ter nutrientes essenciais.
O açúcar não contém proteínas, vitaminas ou minerais, é apenas energia pura.
Outra razão pela qual o açúcar é ruim para sua saúde é que ele afeta diretamente a saúde bucal.
O açúcar causa deterioração nas cavidades dentárias.
Responsáveis por isso, são as bactérias que se alimentam principalmente de monossacarídeos (açúcares simples), para isso, produz um ácido que começa por danificar e destruir o esmalte dos dentes.
Além disso, outros estudos demonstraram que o consumo excessivo de açúcares causa cáries dentárias, além de uma fraca higiene bucal.
O açúcar também causa mau hálito, alimentando bactérias da boca. ( 1 )
3. Para a liberação de dopamina, o açúcar é muito viciante:
Você provavelmente percebeu que, se você consumir açúcar com freqüência, e por algum motivo você parar de fazer isso, seu corpo entra em estado de ansiedade.
A ingestão excessiva de açúcar, doce, nos torna imunes aos seus efeitos, então você precisa comer mais e mais e mais, e em doses maiores. Se o seu corpo lhe pedir açúcar, tente consumir frutas frescas e sazonais.
4. O açúcar aumenta seu colesterol e seu risco de ter um problema cardíaco:
Exceder na dose diária de açúcar, pode trazer sérios riscos de sofrer de hipertensão. Além disso, isso coloca em predisposição ao organismo para desenvolver doenças cardiovasculares.
É por isso que esta é uma razão convincente, para que você tome consciência de diminuir as doses de açúcar ingeridas diariamente. Existem muitas outras opções de açúcares, menos refinadas, assim como a morena ou o mascabado.
Indubitavelmente, não só o açúcar é um fator para doença cardíaca, outros fatores como obesidade , herança familiar, estilo de vida, etc. colocar o organismo em risco.
5. Devido ao seu efeito nos hormônios e no cérebro, o açúcar faz você aumentar rapidamente a gordura na região abdominal:
Outra razão, para que o açúcar prejudique sua saúde, é que promove o aumento de peso porque eleva a ingestão de calorias, consumindo tanto açúcar como alimentos ricos em açúcares.
Como resultado, o corpo é vulnerável ao excesso de peso e à obesidade. O ganho de peso pode ser gradual, mas estável. Além de outros fatores, como falta de exercício, dieta inadequada, à medida que o risco cresce.
6. Aumentar o açúcar no fígado pode levar ao fígado gordo não alcoólico:
Uma das principais causas que causa um fígado gordo é que este órgão vital é afetado no seu funcionamento, dentro de suas funções que se destaca é a metabolização da frutose, e quanto mais ela acumula, mais danos ela causa.
Este excesso de frutose leva o corpo a sofrer de fígado gordo, que pode ser combatido fazendo modificações na dieta.
7. O açúcar aumenta o risco de câncer:
O câncer é uma das principais causas de mortalidade no mundo, caracterizado pelo crescimento descontrolado de células.
A insulina é um dos hormônios que regulam esse tipo de crescimento.
Por esse motivo, muitos cientistas acreditam que ter níveis elevados de insulina constantemente (comendo muito açúcar) pode contribuir para o câncer. ( 2 )
Vários estudos descobriram que comer muito açúcar aumenta o risco de câncer. ( 3 ) ( 4 ) ( 5 ).
Além disso, que o abuso do consumo de açúcar refinado pode colocá-lo em risco de obesidade e diabetes 2, também o coloca em risco para outras doenças e condições como:
Câncer, osteoporose, osteoartrite, hipotireoidismo, anemia, depressão, insônia, etc. tem a ver com o açúcar que você come em grandes quantidades na sua dieta diária.
Como geralmente, as calorias fornecidas por este tipo de açúcar são conhecidas como vazias, não possuem nutrientes essenciais.
8. O açúcar é um dos principais responsáveis pela obesidade em crianças e adultos:
Por causa da maneira como o açúcar afeta hormônios e cérebro, o açúcar aumenta a gordura em seu corpo.
O açúcar faz você se sentir menos satisfeito e faz você viciado em consumi-lo.
É por isso que as pessoas que comem muito açúcar são mais propensas a ter excesso de peso ou obesas.
Em crianças, o consumo de bebidas açucaradas está associado a um aumento de 60% no risco de obesidade. ( 6 )
Um dos maiores passos que você pode tomar para perder peso é limitar a ingestão de açúcar.
Os açúcares, sem dúvida, têm um efeito dentro do corpo, isso pode ser benéfico ou prejudicial, geralmente é do tipo prejudicial, uma vez que excede as doses recomendadas, o que faz com que o corpo se torne desequilibrado.
Isto, através de um estado conhecido como acidificação do sangue, é como um método do corpo para buscar o equilíbrio, afetando assim o funcionamento de muitos órgãos.
9. O açúcar diminui a sua capacidade de concentração:
Outra razão, por que os açúcares danificam sua saúde e se deterioram. É a sua ingestão excessiva longe de lhe dar energia, para realizar suas atividades diárias.
Contrariamente a isso, o açúcar refinado causa fadiga, já que o corpo é forçado a procurar um estado alcalino, pois foi submetido a uma alta acidez.
Devido a este processo orgânico, você experimenta baixo desempenho, baixa concentração e até dificuldade em dormir, entre outras alterações.
10. O açúcar pode causar diabetes tipo 2:
Quando nossas células se tornam resistentes à insulina, faz com que as células beta no pâncreas secretem mais insulina para compensar o problema.
Isso causa um aumento crônico no açúcar no sangue que causa muito dano à sua saúde.
Eventualmente, seu pâncreas não pode produzir insulina suficiente para compensar os níveis de açúcar no sangue.
Neste ponto, o açúcar pode aumentar muito e levar ao diagnóstico de diabetes tipo 2.
As pessoas que bebem bebidas açucaradas são 83% mais propensas a ter diabetes tipo 2. ( 7 )
Por fim, uma dieta rica em açúcar afetará a função do sistema nervoso, doenças que aumentaram nos últimos tempos.
Isso pode se manifestar como causa de depressão, ansiedade, ataques de pânico, como mencionado com vício em alimentos , etc.
Todas estas alterações e efeitos que ocorrem no corpo estão intimamente relacionadas com um desequilíbrio nos níveis de glicose no sangue. Devido ao consumo de sacarose e açúcares refinados.
