É comum acreditar que, ao correr, você precisa ter um bom controle das pernas; no entanto, não é assim porque as armas também desempenham um papel muito importante.
Embora possa não parecer assim, o movimento dos braços nos ajuda a ganhar mais velocidade, manter o equilíbrio e gastar menos energia, por isso é importante saber como movê-los.
Portanto, aqui estão seis coisas que você deve fazer com os braços para executar corretamente.
Não tem ombros rígidos e apertados
Seus ombros devem estar relaxados e acompanhar o movimento dos braços ao correr ou, de outra forma, você acabará mais cansado.
Não coloque os cotovelos rígidos
Ter-lhes rígido causa tensão nos bíceps e nos músculos do antebraço, o que gera um maior gasto energético.
Mantenha as mãos abertas
Evite apertar os punhos e ter os dedos rígidos, porque você se machucará.
Para saber se você está exercendo muita pressão em suas mãos, experimente correr com um ovo cozido sem uma casca ou uma batata cozida. Se eles estão danificados no final, isso significa que você não tem um bom controle.
Preste atenção às bonecas
Seus pulsos devem ser relaxados, isto é, sem movê-los de cima para baixo sem controle.
Além disso, tente que o polegar sempre aponte para cima e não para fora.
Tenha cuidado com seus cotovelos
Seus cotovelos devem juntar-se perto do seu corpo e não abrir como se estivesse cutucando outros.
Com isso você terá maior estabilidade e energia.
Não faça movimentos exagerados
Não mova os braços de forma abrupta ou exagerada.
O ideal é elevá-los ao auge dos peitorais e ao descer, faça-o como se a mão escovesse a cintura.
Se você exceder, você gastará mais energia para que você acabe cansado ou ferido.
