Você está perdendo cabelo, você percebe que é mais fraco, sem dúvida, você está precisando de vitaminas para o cabelo. Com eles, você pode fortalecê-lo e estimular seu crescimento. Para isso você terá alimentos ricos que contêm vitaminas para o cabelo . O melhor é que você pode parar sua queda rápida e economicamente e antes de dizer perder.
Por exemplo, a vitamina A, além de lidar com a manutenção da saúde do cabelo também ajuda a fortalecer o sistema imunológico. No entanto, uma vez que o corpo só precisa de uma quantidade mínima dessas substâncias, você não deve exceder em seu consumo, porque em vez de se beneficiar, você terá sérios problemas. Da mesma forma que você pode considerar os ácidos gordurosos, porque esses ácidos ajudam você a restaurar a textura do cabelo, mas você não pode sequer excedê-los. Lembre-se destas três letras A, B e C, pois são as três vitaminas que irão ajudá-lo a saúde capilar. No entanto, hoje você pode ver propagandas nos salões de beleza que oferecem um choque de queratina, porque neste caso é uma proteína que você perde com o alisamento contínuo, tingindo e usando a placa de ferro, porque esse alisamento que você usa todos os dias depois de um tempo danifica o cabelo, então, naquele choque de queratina, você tem uma solução para devolver a vitalidade eo brilho perdido.
Que vitaminas para o cabelo que você deve consumir
Desta forma, você recupera a saúde capilar e a reestruturação da fibra capilar. Com o qual seu cabelo pode parecer mais suave e você pode modelar melhor. Lembre-se de que você não deve consumir mais de 25.000 UI da A, porque uma quantidade maior será a causa dessa queda e o cabelo enfraquecido. Você pode recebê-lo do consumo de pimentas laranja, vermelha e verde, espinafre, fígado, leite com substância adicionada e óleo de peixe. Você também precisa do suprimento de ácido fólico, B6 e B12, porque todos eles em combinação são necessários para manter a saúde do cabelo e você garante a oxigenação dos tecidos do corpo, você pode adquiri-los da ingestão de rins, soja , porco, carne de frango, carne de peixe e fígado.
O E também deve se lembrar, porque ser um antioxidante ajuda você a manter a saúde da pele, que inclui o cabelo. Se você tiver deficiência desta substância, você terá problemas na absorção de gorduras e óleos. Você pode comprá-lo comendo cereais, óleos vegetais, grãos, nozes e vegetais de folhas verdes. Além das vitaminas do cabelo, você também precisa obter proteínas de iogurte, queijo, leite e todas as carnes; minerais como a sílica, uma vez que sua falta ocorre em cabelos enfraquecidos.
Você deve levar em conta o requisito diário de 1 miligrama antes de engravidar e até o terceiro mês de gravidez, embora possa ser aumentado para 5 miligramas por dia, dependendo de cada caso particular. Tenha em mente também que todos os alimentos citados são os que mais o contêm. No entanto, a lista é, mais extensa, para a qual você pode visitar: Alimentos ricos em ácido fólico . Na verdade, também os cereais fortificados podem ser incluídos, mas sua contribuição é variável, para o qual você pode ser guiado pela informação nutricional do recipiente. Você também deve ter cuidado na culinária de alimentos, pois é uma substância que é destruída durante o cozimento extensivo e até mesmo a fervura em água abundante também é destruída.
O B5, além de manter o sistema imunológico fortalecido, ajuda a aumentar a energia e pode ser encontrado na soja, sementes de girassol, carne de aves de capoeira, fermento e ovos.
B6 está envolvido na produção de hemoglobina, na decomposição de proteínas e converte-as em energia. Pode ser encontrado em espargos, legumes em geral e vegetais de folhas verdes principalmente. O B12 regula a produção de energia, juntando as proteínas, o alimento é liberado antes do processo de digestão. Fontes destes são ovos, carne bovina, bovino e todos os produtos lácteos.
O C, ajuda a restaurar células que apresentam danos quando o corpo está em repouso, esta ação permite que o corpo funcione corretamente. Também transforma alimentos em energia. Como fontes disso são espinafre, brócolis, limão, laranja e todas as frutas cítricas frescas.
