Se você está procurando vitaminas para energia , você precisa evitar o desenvolvimento de anemia, uma vez que uma condição anêmica resultará em um desempenho físico reduzido e, portanto, sua energia corporal também será reduzida. Neste sentido, como vitaminas para a energia , as do complexo B são as principais. Na verdade, o B12 daqueles que compõem este complexo, quando você falta, isso causará uma redução de sua performance física devido à conseqüente redução da hemoglobina. Independentemente da sua atividade diária, você sempre precisa da energia, porque sua falta causará cansaço. O 12 é solúvel em água é eliminado através da urina.
Vitaminas mais importantes e necessárias para a energia
O B2 traz velocidade mental e evita a fadiga graças à ação de diferentes reações químicas que causam nível cerebral. Pode ser comprado de aspargos, brócolis, lentilhas e leguminosas em geral.
B3 é um dos melhores para a população masculina, pois reduz o nível de colesterol e, por outro lado, transforma o alimento ingerido em energia. Pode ser encontrado em alimentos como amendoim, cereais, carne de peixe e carne de aves de capoeira.
O B5, além de manter o sistema imunológico fortalecido, ajuda a aumentar a energia e pode ser encontrado na soja, sementes de girassol, carne de aves de capoeira, fermento e ovos.
B6 está envolvido na produção de hemoglobina, na decomposição de proteínas e converte-as em energia. Pode ser encontrado em espargos, legumes em geral e vegetais de folhas verdes principalmente. O B12 regula a produção de energia, juntando as proteínas, o alimento é liberado antes do processo de digestão. Fontes destes são ovos, carne bovina, bovino e todos os produtos lácteos.
O C, ajuda a restaurar células que apresentam danos quando o corpo está em repouso, esta ação permite que o corpo funcione corretamente. Também transforma alimentos em energia. Como fontes disso são espinafre, brócolis, limão, laranja e todas as frutas cítricas frescas.
Os homens necessitam fundamentalmente de vitamina A, pois intervêm na saúde do sistema imunológico, ajudam no crescimento das células e seu desenvolvimento. Pode ser comprado de fontes naturais através da ingestão de mamão, pêssego, melão, ovo e leite principalmente. Como uma forma complementar, não pare de ler: vitamina para dar energia .
Alimentos que fornecem vitaminas B fornecem energia transformando carboidratos em glicose, então esta substância é queimada para fornecer energia, o que também aumenta a taxa metabólica. Além de fornecer energia ajuda a perda de peso, pois é outra das funções das vitaminas para a energia .
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A batata doce é um dos alimentos mais ricos e deliciosos que você pode combinar em suas refeições. Além de ter muitos nutrientes, um copo médio de batata-doce dá-lhe 438% do requisito diário de vitamina A, além de que ele contém apenas 103 calorias por porção.
Tamanho da dose: mediana, 21909 UI de vitamina A (438% DV), 103 calorias
