Depressão: sintomas, tratamentos, sinais de alarme e como identificá-los

Sentir-se melancólico ou triste em algum momento em nossas vidas pode ser difícil, mas geralmente são sentimentos transitórios que desaparecem após alguns dias. Quando essas emoções nos controlam e permanecem ao longo do dia, causando-nos um grande sofrimento, nos esgotando fisicamente e mentalmente ou alterando nosso trabalho, escola e atividades familiares, devemos alertar-nos, como poderia ser a depressão.

O que é depressão?

A depressão é um transtorno do humor que causa sentimentos de tristeza e perda de interesse que se tornam persistentes ao longo do tempo, afetando as atividades normais do indivíduo. Também é conhecido como transtorno de depressão maior ou depressão clínica, o que afeta nossa maneira de sentir, pensar e comportar-se. O transtorno de estresse pode trazer uma variedade de problemas físicos e emocionais.

Muitos descrevem a depressão como “vivendo em um lugar escuro”, outros descrevem como se sentindo vazio, não querendo viver. Não importa como você a experimenta, a depressão é diferente da tristeza normal e pode levar ao pessimismo, além de interferir com as atividades do dia a dia.

A depressão é um dos distúrbios de humor mais comuns em todo o mundo. Estima-se que 350 milhões de pessoas de todas as idades experimentam sintomas de depressão e cerca de 13% dos americanos tomam antidepressivos anualmente. Nesse sentido, nos últimos anos, mais de 25% das mulheres entre 40 e 50 anos apresentaram depressão.

Esta desordem afeta homens e mulheres, mas as mulheres são mais propensas a serem diagnosticadas com depressão. Atualmente estão em curso esforços para explicar essa diferença, enquanto os pesquisadores examinam certos fatores únicos para as mulheres.

Causas da Depressão

Embora algumas doenças tenham uma causa médica específica, a depressão é mais complicada. A doença não é apenas o resultado de um desequilíbrio químico no cérebro, mas pode ser uma combinação de fatores biológicos, psicológicos e sociais. Em outras palavras, seu estilo de vida, relacionamentos e habilidades de enfrentamento são tão importantes quanto a genética.

Quais fatores de risco o tornam mais vulnerável à depressão?

• Solidão e isolamento.
• Falta de apoio social.
• Experiências de vida estressantes recentes.
• História familiar de depressão.
• Problemas pessoais ou casamento.
• Esquisição financeira.
• Trauma na primeira infância ou abuso.
• Álcool ou drogas.
• Desemprego ou subemprego.
• Problemas de saúde ou dor crônica.

Como saber se você está deprimido

• Você se sente desesperado e desamparado?
• Você perdeu o interesse em amigos, atividades e coisas que costumava curtir?
• Você se sente cansado o tempo todo?
• Você notou mudanças no padrão de sono e apetite?
• Não é possível se concentrar e descobrir que as tarefas que foram fáceis agora são difíceis?
• Não é possível controlar seus pensamentos negativos, por mais que tente?
• Você se sente mais irritado, irritado ou agressivo do que o normal?
• Você está consumindo mais álcool do que o normal ou você é atraído por um comportamento imprudente (perigoso)?

Em caso afirmativo, os seguintes sintomas podem orientá-lo a saber se você sofre de depressão, especialmente os dois primeiros. Embora a depressão varie de pessoa para pessoa, existem sintomas comuns.

Sinais e Sintomas de Depressão

• Sentimentos de desamparo e desesperança: uma imagem sombria de que nada mudará e não há nada que você possa fazer para melhorar a situação.
• Perda de interesse nas atividades diárias: você não está interessado em seus hobbies, hobbies, atividades sociais ou sexo.
• Alterações no apetite e peso: ganho ou perda significativa de peso com uma alteração de mais de 5% do peso corporal em um mês.
• Alterações no padrão de sono: ou insônia , especialmente acordar às primeiras horas da manhã ou dormir demais.
• Irritabilidade ou raiva: sentir-se agitado, inquieto ou mesmo violento. Seu nível de tolerância é ruim, você tem mau humor e tudo e todo mundo o deixa nervoso.
• Perda de energia: você se sente cansado, lento e fisicamente exausto. Seu corpo inteiro pode sentir-se exausto. Mesmo pequenas tarefas podem ser esgotantes e longas para terminar.
• Aversão a si mesmo: fortes sentimentos de inutilidade. Você repreende-se fortemente por perceber erros e erros.
• Comportamento erupção: você se envolve em comportamentos como dependência de drogas, jogo compulsivo, condução imprudente e esportes radicais.
• Problemas de concentração: você tem dificuldade em prestar atenção, tomar decisões ou lembrar
• Dor inexplicável: aumento das queixas físicas, como dor de cabeça , dor nas costas, dor muscular, dor estomacal.

Muitas vezes, os sintomas depressivos variam de acordo com a idade eo sexo, com sintomatologia que difere de uma pessoa para outra.

Como a depressão afeta as mulheres?

As mulheres são mais propensas a experimentar sintomas como sentimentos pronunciados de culpa, sono excessivo, excesso de comida e aumento de peso. Nas mulheres, a depressão também é afetada por fatores hormonais durante a menstruação, gravidez e menopausa. Até 1 em cada 7 mulheres sofrem de depressão pós-parto, uma condição conhecida como depressão pós-parto.

Como a depressão afeta os homens?

Homens, como mulheres, podem desenvolver depressão. Mostrou-se que os homens deprimidos são menos propensos a reconhecer sentimentos como o ódio ou a desesperança. Em vez disso, eles costumam queixar-se de fadiga, irritabilidade, problemas de sono e perda de interesse no trabalho e passatempos. Eles também são mais propensos a experimentar sintomas como raiva, agressão, comportamento imprudente e abuso de substâncias.

Como a depressão é expressa em adolescentes e adultos mais velhos?

• Em adolescentes, os sintomas mais comuns são irritabilidade, raiva e agitação. Eles também podem se queixar de dores de cabeça, dor de estômago ou outras dores físicas.
• Os adultos mais velhos tendem a reclamar mais sobre problemas físicos como fadiga, dor inexplicada e problemas de memória. Eles também podem negligenciar sua aparência pessoal e parar de tomar os medicamentos essenciais para sua saúde.

Tipos de depressão

A depressão vem em muitas formas. Conhecer o tipo de depressão que você pode ajudá-lo a gerenciar seus sintomas e obter um tratamento eficaz.

A depressão maior é menos comum do que a depressão leve ou moderada e é caracterizada por sintomas intensos. Se nenhum tratamento for recebido, a desordem dura cerca de seis meses. Além disso, a depressão maior pode ser um transtorno recorrente.

A depressão atípica é um subtipo comum de depressão maior com um padrão de sintomas específicos. Ele responde melhor a algumas terapias e medicamentos, então a identificação pode ser útil.

• Pessoas com depressão atípica experimentam uma elevação temporária de humor em resposta a eventos positivos, como depois de receber boas notícias.
• A depressão atípica inclui sintomas como ganho de peso, aumento do apetite, sono excessivo, peso nos braços e pernas e sensibilidade à rejeição.

A distimia é um tipo de depressão crônica de “baixa intensidade”. A pessoa geralmente sente-se suavemente ou moderadamente deprimida, embora ele possa ter breves períodos de normalidade.

• Os sintomas da distimia não são tão fortes como os sintomas da depressão maior, mas eles duraram muito tempo. Eles podem durar até dois anos.
• Algumas pessoas também experimentam episódios de depressão maior e episódios de distimia, uma condição conhecida como “dupla depressão” .
• Se você sofre de distimia, pode sentir-se deprimido o tempo todo ou pode pensar que o seu baixo humor faz parte do seu modo de ser.

É caracterizada pelo início da depressão durante os meses de inverno, quando há menos luz solar natural. Caracteriza-se por retirada social, falta de interesse em amizades, aumento do sono e apetite e ganho de peso. O transtorno afetivo sazonal afeta cerca de 1% a 2% da população, particularmente mulheres e jovens. Esta depressão geralmente desaparece durante a primavera eo verão.

A depressão é um fator de risco importante para o suicídio Por quê?

O impacto desta doença aumentou a carga global de morbidade, contribuindo para a piora de outras condições médicas associadas. Isso gera distúrbios nas relações interpessoais, aumenta o uso e abuso de substâncias, causa absenteísmo no trabalho e gera uma incapacidade funcional total naqueles que sofrem.

Da mesma forma, a depressão é um fator de risco importante para o suicídio, uma vez que a melancolia profunda e a desesperança que essa doença traz podem fazer com que o suicídio se sinta como o único meio de escapar da dor. Portanto, é importante saber como reconhecer essa entidade, prevenir suicídios, fazer um diagnóstico precoce e melhorar o prognóstico.

Agora, se você tem um ente querido com depressão e observa certos padrões de suicídio em seu discurso ou comportamento, você deve saber quais os sinais de alerta corretos para agir sobre o assunto e procurar ajuda. Muitas vezes, falar sobre pensamentos e sentimentos suicidas pode salvar uma vida.

10 Sinais de alerta que irão ajudá-lo a identificar o comportamento suicida

Fale sobre querer morrer ou prejudicar-se. Mesmo que a idéia suicida não seja consumada.

Exprima sentimentos fortes de desesperança ou não tenha motivos para viver.

Uma preocupação incomum com a morte ou a morte.

Fale sobre os sentimentos de estar preso ou dores insuportáveis.

Atuando imprudentemente, como se tivesse um desejo de morte (por exemplo, acelerando durante a condução, usando drogas ou bebendo).

Ligue ou visite as pessoas para dizer adeus.

Coloque suas coisas em ordem (dê valiosos pertences, amarre as pontas soltas).

Diga coisas como “Todo mundo seria melhor sem mim” ou “Eu quero sair”.

Fale sobre sentir um fardo para os outros.

Mostra mudanças extremas de humor, de muito deprimido para muito feliz.

Pedir ajuda é o primeiro passo

Se você tomar ajuda, deve procurá-lo o mais rápido possível. Cada país tem um centro de atenção onde você pode dar um exemplo:

No México você pode marcar SAPTEL em 52-59-81-21 ou em 01-800-472-78-35.

Nos Estados Unidos, você pode marcar a linha de prevenção de suicídio, seu número de telefone é 1-800-273-8255.

Se você acha que uma pessoa corre o risco de cometer suicídio, você deve acompanhá-la e chamar um profissional de emergência.

É depressão ou é um transtorno bipolar?

A bipolaridade é diferente da depressão. No entanto, nós o incluímos neste artigo, porque as pessoas com transtorno bipolar experimentam episódios de humor extremamente baixos, que se enquadram nos critérios de depressão maior (denominada “depressão bipolar”).

Uma pessoa com transtorno bipolar também pode experimentar episódios de alto humor ou sentir que pode conseguir tudo e até mesmo sentir-se superior aos outros e seu comportamento pode variar de euforia a irritabilidade (pode ser expresso sob a forma de mania, hipomania ou ambos ).

O que posso fazer para melhorar meus sintomas?

Para aplicar soluções, é importante procurar a causa do problema. Só o que está causando os sintomas é o primeiro passo para a solução. Se você se sentir deprimido porque está desconfortável em seu local de trabalho, o melhor remédio seria mudar de emprego ou mesmo pedir para ser transferido de um departamento.

Lembre-se de que é importante como você se sente em

Sua área de trabalho e se o ambiente é o mais favorável para desenvolver suas habilidades e criatividade. Se, por outro lado, o seu caso é que você se mudou para outra cidade e se sente solitário ou triste, encontrar novos amigos pode ajudá-lo a lidar com a situação. Mesmo chamar amigos ou familiares pode ajudá-lo a ver as coisas de outro ponto de vista.

É normal que, quando você estiver deprimido, você sente como se não houvesse luz no final do túnel. Mas a verdade é que há muitas coisas que você pode fazer para se levantar

E estabilize seu humor. A chave é começar com pequenos objetivos, que você sabe que você pode realizar dia a dia, não tente realizar coisas muito complexas porque pode criar frustração se você não conseguir completá-las. Sentir-se melhor leva tempo, mas você pode tomar decisões positivas para você. Se você seguir as seguintes recomendações, você pode combater a depressão sem tomar medicação :

• Compartilhar com outras pessoas , com seus amigos ou entes queridos, pode ajudá-lo a evitar pensamentos negativos, isolamentos e comportamentos nocivos. Apenas falar com alguém e expressar como você se sente pode ser uma grande ajuda. A pessoa que escuta você pode não ter a solução para seus problemas, mas o importante é que ele quer ouvi-lo sem julgar você e provavelmente terá bons conselhos para você.
• Continue mexendo . Quando alguém está deprimido, o simples fato de sair da cama pode parecer assustador e inútil. No entanto, o exercício regular pode ser tão eficaz quanto os antidepressivos para combater os sintomas da depressão. Fazer uma caminhada ou colocar música e dançar produz mudanças de humor. Então comece a fazer atividades simples e aproveite.
• Ajude-se a combater o desânimo. Reducir la ingesta de alimentos como la cafeína, el alcohol, las grasas trans, azúcar y carbohidratos refinados, pueden afectar negativamente tu estado de ánimo. Es recomendable que consumas una dieta balanceada y rica en alimentos nutritivos que mejoran el estado de ánimo tales como los ácidos grasos omega-3, frutas, verduras.
• Atreva-se a fazer atividades ao ar livre, passar algum tempo na natureza, cuidar de um animal de estimação, voluntário. Passe seu tempo fazendo alguns hobbies ou aprendendo coisas novas, como cozinhar, aprender um idioma ou viajar. À medida que você participa no mundo novamente, você começará a se sentir melhor.

Se você quiser ler um guia mais detalhado sobre como lutar contra a depressão sem medicação, clique aqui .

Obtenha ajuda profissional

Se você perceber que as mudanças de estilo de vida positivas, relacionamentos com amigos e familiares, ou criar novos hábitos e formas de entretenimento não são suficientes, é importante que você procure ajuda de um profissional de saúde mental. Eles, de acordo com seu caso, podem oferecer opções para melhorar sua saúde física e mental.

• A psicoterapia pode ajudá-lo a entender a depressão e adotar novos hábitos que ajudam a prevenir sintomas.
• A medicação pode ser necessária em pessoas com pensamentos suicidas ou comportamentos agressivos. Embora os medicamentos parecem ser a cura, nem sempre são a solução.