Dada a quantidade dessas substâncias, é importante poder definir as vitaminas para a pele , pois pode identificá-las a partir dos alimentos que você come, conhecendo seus benefícios. Na verdade, em uma dieta variada e saudável você pode encontrá-los. Embora existam vários que agem sobre a saúde dérmica, vamos citar cinco deles como vitaminas da pele . Por exemplo, a vitamina A funciona para mostrar uma pele lisa e lisa, sem imperfeições como a acne e o eczema e até mesmo ajuda a prevenir doenças como a psoríase. Poderíamos dizer que é fundamental porque a melhoria que lhe concede hidratação
Inclui alimentos como melão, espinafre, manga, ovos, abóbora, batatas, cenouras, pato, paprika, fígado de vaca, óleo de fígado de bacalhau, fígado de porco, couves, salsa, manteiga, enguia, agrião, ovos de pato, margarina de milho, orégano seco, bonito, pimentões enlatados, molho holandês, espinafre, leite em pó, cereais de frutas e trigo, trigo e mel, trigo e chocolate, variaram com mel , recheado com passas, arroz integral, trigo integral, caviar, algas cruas, queijo manchego em óleo, suco de cenoura, queijo cheddar, cenouras enlatadas, leite em pó, mantis congelado, queijo de cabra curado e macio queijo em fatias, queijo idiazabal, barra de baixo teor calórico, queijo cabrales, queijo tetilla, queijo gorgonzola, queijo camembert, parmesão, semi-curado com manchego, queijo de cabra semi-curado, queijo de maçapão, queijo arzua, creme, ligue cereais e leite em pó, cereais e mel com leite em pó, sem glúten com frutas e leite em pó, cereais e frutas com leite em pó e carne de peixe.
Quais são os alimentos que o fornecem?
O C também é ideal para o seu cuidado, pois tem uma ação restauradora, por exemplo, restaurando-o quando é danificado pelos raios ultravioleta do sol ou quando se afasta com laser e sua pele está danificada, esta vitamina é responsável pelo seu reparo. Além disso, está envolvido no aumento da produção de colágeno e, graças à sua contribuição de antioxidantes, ajuda a retardar o envelhecimento celular. Você pode encontrá-lo no repolho, na couve-flor, no brócolis, no tomate, nas pimentas e em todas as frutas cítricas.
O E também fornece antioxidantes, portanto, você pode ter uma melhor formação das células e você terá proteção contra os raios ultravioleta do sol. Você pode encontrá-lo em nozes, amêndoas, óleo de milho, sementes de girassol sem sal e sal, avelãs com casca e casca, óleo de fígado de bacalhau, orégano seco, óleo de soja, óleo de amendoim, maionese, óleo de girassol.
A vitamina K é principalmente responsável pela coagulação do sangue e conseqüentemente evita a aparência de hematomas e também evita os círculos escuros e os melhora, pois ajuda a reduzir a inflamação. Como alimentos ricos, podemos citar os verdes, o acelga enlatado, o espinafre congelado, a salsa, o agrião, orégano seco, couve, endívia, couve de Bruxelas, espinafre congelado, chá de creme , grão de bico, farelo de soja, batidos de leite de soja fermentados, leite de soja, tofu, endívia, lentilhas, germe de trigo, óleo de soja, brócolis, brotos de soja, pãezinhos de primavera Margarina congelada e leve, com esteróis e salada, semolina de trigo, alface e espinafres em conserva. Estas são as cinco principais vitaminas para a pele .
É muito importante para o metabolismo, por exemplo, ele contribui como coenzima no metabolismo das gorduras, carboidratos e na síntese de proteínas.
