A banana , como também é conhecida, é uma das frutas mais consumidas do mundo. Suas propriedades benéficas e vitaminas de banana são conhecidas pela saúde há milhares de anos. Esta fruta tropical intensamente doce é uma fonte de energia, vitaminas e minerais, de tal forma que é a fruta mais consumida e recomendada para atletas de alto desempenho. Por um tempo, adquiriu uma reputação mal merecida de ser uma fruta que cresce gorda, algo que não é assim. Embora seja rico em calorias, não é provável que este seja um problema, como veremos mais adiante.
Vitaminas de banana
1. Vitamina B6 . Uma banana média fornece cerca de 0,5 mg de vitamina B6. Esta vitamina é fundamental para que nosso organismo possa cumprir funções complexas e essenciais. Por um lado, é fundamental na síntese de proteínas, na manutenção dos níveis de glicose no sangue e no funcionamento normal do sistema imunológico. Dentro da medula óssea, esta vitamina desempenha um papel fundamental na síntese de hemoglobina, que é a proteína que transporta o oxigênio dentro dos glóbulos vermelhos.
@ Vitaminas de banana verde
1. Vitamina B6 . Uma banana média fornece cerca de 0,5 mg de vitamina B6. Esta vitamina é fundamental para que nosso organismo possa cumprir funções complexas e essenciais. Por um lado, é fundamental na síntese de proteínas, na manutenção dos níveis de glicose no sangue e no funcionamento normal do sistema imunológico. Dentro da medula óssea, esta vitamina desempenha um papel fundamental na síntese de hemoglobina, que é a proteína que transporta o oxigênio dentro dos glóbulos vermelhos.
A banana madura já passou pelo estágio de ter pele verde e depois amarela. Quando ocorre uma predominância de manchas mais escuras é uma banana madura. O alto teor de vitamina B6, C, fibras e antioxidantes tornam o seu consumo algo altamente recomendado. O conteúdo de fibra relevante torna muito importante a redução do colesterol, a regulação do açúcar no sangue e a normalização do trânsito intestinal. Uma diferença muito importante em relação à banana verde é que diminui a quantidade de amido resistente e aumenta o nível de açúcar.
Vitaminas de banana maduras
A banana frita é uma boa fonte de vitamina B6 e vitamina A, mas contra isso isso aumenta consideravelmente o nível de calorias e gorduras. Em muitos países, essa forma de consumo está acostumada. É um excelente exemplo de como a forma de cozinhar influencia o resultado final do ponto de vista nutricional.
@ Vitaminas de banana frito
A banana frita é uma boa fonte de vitamina B6 e vitamina A, mas contra isso isso aumenta consideravelmente o nível de calorias e gorduras. Em muitos países, essa forma de consumo está acostumada. É um excelente exemplo de como a forma de cozinhar influencia o resultado final do ponto de vista nutricional.
A banana não só não engorda, mas é uma fruta muito saudável, por isso é recomendado nas dietas para perder peso.
Calorias de banana
Veja também:
1. Potássio . A banana é uma excelente fonte desse mineral e fornece 370 mg por fruta. Uma das funções mais importantes do potássio em nosso corpo está relacionada à contração muscular. Um músculo, seja lá o que for preciso, precisa de bons níveis de potássio para funcionar normalmente. É por isso que o potássio é tão importante para os atletas.
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Minerais de banana
Imagem: youbabyandi
Verificou-se que os benefícios do alho em jejum são muito maiores. É muito importante consumi-lo cru, uma vez que, ao cozinhar, são desnaturados vários dos seus princípios ativos mais importantes. Muitas pessoas se sentem rejeitadas pelo sabor e aroma fortes, o que é compreensível especialmente no jejum. Uma recomendação interessante de consumo não é mastigá-lo. Nós o cortamos, se necessário, em duas peças e tomá-lo como um comprimido.
