O treinamento funcional é uma diversidade de exercícios que integra todos os aspectos do movimento do corpo e tem um objetivo específico, é projetado, planejado e focado para atingir esse objetivo.
Um programa de exercícios ideal deve ser um treinamento funcional, esse tipo de treinamento tornou-se a base de qualquer programa de fitness, independentemente da fama que foi premiada, porque modelos, atrizes ou atletas famosos estão usando, é importante entender em que consiste em treinamento funcional.
Principais objetivos do treinamento funcional:
- Para melhorar a funcionalidade do organismo, através do treinamento (movimento) de todo o corpo, sem se concentrar apenas em uma musculatura específica.
- Aumento do desempenho físico para realizar as atividades cotidianas efetivamente.
- Estabeleça uma estrutura corporal forte e estética
- Otimize todo o corpo
- Ele ensina o corpo a realizar os movimentos corretamente, na posição correta e, portanto, aplicá-los na vida diária ou esporte que é praticado.
Lembre-se: sua característica principal é treinar movimentos, não músculos, exercitar grupos ou cadeias de músculos, músculos não isolados.
Como esses objetivos são alcançados?
Através de movimentos completos (rotações, rotações, movimentos compostos) e através de habilidades físicas básicas, como flexibilidade, força, velocidade, resistência, coordenação, eles desempenham um papel muito importante no treinamento funcional.
Os exercícios podem ser feitos em casa, pois este tipo de treinamento é uma forma de se adaptar às atividades que são realizadas todos os dias, executando movimentos, rotinas ou posturas que fazemos diariamente, usando nosso próprio peso.
Outro aspecto importante é que, para aplicar este tipo de treinamento, não é necessário usar aparelhos de exercícios complexos, mas a idéia é usar objetos simples, como combas, pellets, halteres (kettlebell) etc.
Benefícios do treinamento funcional:
- Com esta metodologia, é possível trabalhar todos os músculos, gerando melhor desempenho físico, melhor coordenação e agilidade.
- Ele gera uma maior queima de calorias.
- Isso evita lesões porque ajuda a fazer os movimentos corretos e seguros.
- À medida que os músculos estabilizadores funcionam, fortalece o corpo médio, tonificando o abdômen.
- Ajuda a alcançar uma melhor postura corporal
- Ajuda um melhor desempenho, desempenho no esporte que está sendo praticado ou em alguma disciplina específica (ioga, pilates, etc.)
- Pode ajudar na reabilitação ou recuperação de qualquer prejuízo sofrido
- Isso ajudará a iniciar o treinamento futuro ou o início de um esporte.
O treinamento funcional pode ser aplicado por qualquer pessoa, se já praticou um esporte, funcionaria como o complemento perfeito, se nenhum for praticado, seria planejado o treinamento mais adequado para a pessoa, é aconselhável ser projetado por um instrutor ou treinador especialista , para que você possa se concentrar, recomendar o melhor treinamento.
Recomenda-se complementar com treinamento físico a atividade física e / ou atividades diárias que já realizamos e maximizar os resultados, vamos executar movimentos em todos os planos (movimentos completos). Se o objetivo que você deseja alcançar é melhorar ou ter o desempenho físico ideal, então, o treinamento de forma funcional será a melhor maneira de conseguir isso.
