Iniciando uma corrida é uma das atividades mais relaxantes, que nos mantém em forma, melhoram nossa condição e que é relativamente fácil de praticar. No entanto, pode se tornar um tormento ou causar feridos se não o fizermos bem.
Por enquanto, talvez não possamos perceber que estamos fazendo o que é errado, mas por isso, nosso corpo é responsável por nos informar através de cinco sinais, que são:
Você sente dor: experimentando desconforto em diferentes partes do corpo, é uma indicação de que algo está errado. No início, é comum que eles machuquem, mas se o desconforto for um dia ou semana, é melhor ir ao médico porque você pode sofrer uma lesão.
Você confia nos outros: não importa quão boas sejam as intenções dos outros, não sigam seus conselhos. Cada pessoa é diferente e o que funciona para você pode ser prejudicial para você. Aprenda a ouvir seu corpo, não outros.
Você tem músculos tensos : pode ser porque você não esquentou corretamente. A falta de tal aumenta o risco de lesões.
Você sente cólicas: eles ocorrem porque você não respira bem, você não está bebendo bastante água, você precisa de eletrólitos ou algo que comeu antes de se exercitar. Tente beber água constante antes e durante o treinamento.
Você se cansa muito rápido : não comece em altas velocidades, porque eles só vão esgotar você e evitar que você continue com sua rotina. Corra ao seu próprio ritmo e aumenta gradualmente a intensidade.
