O magnésio é um mineral essencial para o corpo, sua deficiência pode alterar o bom funcionamento do magnésio, com: fraqueza muscular, cólicas, irritabilidade, aumento e diminuição de reflexos, entre outros sintomas que indicam a falta deste mineral.
O magnésio é um dos minerais que não deve faltar em uma dieta equilibrada, que juntamente com outros minerais, bem como vitaminas, ajuda o corpo a ter um ótimo funcionamento. Este mineral, participa de múltiplas reações bioquímicas do corpo. Principalmente, ajuda a manter músculos, nervos, ajuda na produção de energia e proteínas, entre outros benefícios.
Magnésio?
O magnésio é o principal componente do sistema ósseo e muitas enzimas, juntamente com cálcio. Participa na transmissão dos impulsos nervosos, contração e relaxamento dos músculos, transporte de oxigênio e outras funções importantes. Por esta razão, é necessário ter uma boa produção deste mineral, consumindo alimentos que contribuam, tais como: nozes, cacau, sementes, germes de trigo, legumes, grãos integrais, vegetais de folhas verdes, frutas como bananas, entre outros. Geralmente, a falta de magnésio devido a uma dieta desequilibrada, ou a perda deste mineral é devido a outras causas, como estresse, física e mental. Para que não haja sintomas ou alterações na saúde.
14 Sintomas de falta de magnésio:
As alterações à saúde que pode ser devido à falta, deficiência ou falta de magnésio podem ser diversas, dentro dos principais sintomas que podem ser apresentados são:
Em alguns casos com deficiência grave deste mineral, eles podem apresentar sintomas como:
- Convulsões
- Problemas cardiovasculares
- Contração muscular constante
- Entumecimento
- Tingling nas extremidades
- Delirios
- Alucinações
Veja também:
É importante lembrar que, embora este mineral seja encontrado em pequenas quantidades no corpo, não o obtenha através de alimentos, pode ser deficiência e deficiência que eventualmente possam alterar o funcionamento do corpo. Provavelmente é desconhecido ou difícil identificar os sinais e sintomas presentes quando o magnésio não está nos níveis certos. Mas se uma dieta equilibrada é seguida, esta deficiência será evitada.
Geralmente, dietas com baixas calorias podem apresentar déficits nutricionais, o que levaria à deficiência de magnésio, para isso, é aconselhável que a dieta seja rica em frutas e vegetais com folhas verdes, grãos integrais, leguminosas. Além disso, é importante prestar atenção aos níveis de cálcio, uma vez que o excesso deste mineral diminui a absorção de magnésio, para evitar o consumo excessivo de produtos lácteos.
Por outro lado, o excesso de magnésio no corpo, tornaria-se tóxico, já que o corpo só absorve um terço do que é ingerido, então se você consumir produtos como suplementos de magnésio, é importante que isso tenha sido sugerido por um especialista em saúde, uma vez que em excesso eles poderiam trazer graves alterações para a saúde do organismo.
