Quando você se exercita, você tem que parar porque seus joelhos começam a doer? Certamente, você sofre de síndrome da dor femoropatelar .
O Dr. Rafael Delgado Velilla, especialista do Hospital La Luz de Madri em Traumatologia e Cirurgia Ortopédica, explica que esta síndrome é caracterizada por dor na parte da frente e no osso do joelho, bem como em torno da patela, e geralmente é apresentado mais em mulheres e jovens adultos, embora também possam sofrer com aqueles que não praticam nenhum tipo de esporte.
Esta síndrome, também conhecida como “joelho do corredor” ou “joelho do joelho”, de acordo com a Academia Americana de Cirurgia Ortopédica , surge de atividades físicas vigorosas que aplicam pressão repetida no joelho, como jogging, agachamentos e escalada nas escadas. Também pode ocorrer por mudanças repentinas na atividade física, pela intensidade da atividade ou problemas com o alinhamento da patela.
As causas da dor
O especialista acrescenta que este tipo de atividades fazem com que o corpo esteja em flexão, o que faz com que o joelho mantenha o peso dele fazendo a função de mola.
“Desta forma, ele sobrecarga e está muito associado a patologias de sinais, o que gera uma fricção. Geralmente gera sobrecarga e dor, dentro da patologia não traumática, simplesmente fazendo o esporte, não porque haja uma lesão”, explica. .
No caso de correr, a dor é produzida por um impacto no joelho.
“Os dois pés estão no ar, então, ao pisar, o próximo passo é um impacto, é um salto, ele atinge o joelho no chão, e isso levaria a uma sobrecarga, obviamente, uma boa musculação evita as chances de ter outro Tipo de problemas no joelho “, diz ele.
Ele também aponta que a dor pode surgir de lesões degenerativas, traumáticas ou despercebidas.
“Uma coisa é que isso nos faz mal por causa da falta de capacidade muscular e após a atividade geramos sobrecarga e outra é que dói enquanto a usamos”. Se for mais tarde, é uma sobrecarga devido à falta de preparação muscular porque passamos da atividade ” , indica
Como prevenir?
Delgado Velilla indica que a melhor maneira de prevenir a dor no joelho é com uma boa preparação física, isto é, ter um aquecimento, reforçar o quadríceps e os isquiotibiais e mantendo-os em forma, porque estes são os que amortizarão o peso e as voltas à custa de uma boa musculação.
“Se houver uma boa preparação prévia, de forma muscular, é mais fácil evitar uma lesão do ligamento, já que os ligamentos não precisam trabalhar tanto”, diz ele.
Como tratar?
Em caso de sofrer uma lesão, o que deve ser feito é o seguinte:
- Suspenda a atividade até que a dor seja completamente removida
- Realizar atividades de baixo impacto, como ciclismo ou natação
- Descanso
- Aplicar gelo e comprimir
- Coloque o peso no joelho afetado e aplique compressas frias de gelo durante 20 minutos várias vezes ao dia
- Enrole os joelhos com uma bandagem elástica e mantenha-os elevados
- Tome anti-inflamatórios se a dor for muito forte
- Evite o estilo de vida sedentário
