O exercício tem múltiplos benefícios no corpo porque melhora a nossa saúde em geral e nos ajuda a perder peso, sendo este o principal motivo para praticá-lo.
Exercitar não significa que você tenha que passar horas na academia, pois pode fazê-lo com pequenas atividades em seu trabalho diário.
É por isso que, abaixo, lhe contamos seis exercícios que você pode fazer, mesmo no caminho do trabalho ou em um momento livre em casa, e isso fará você queimar gorduras mais rapidamente.
Use as escadas: leve-os no transporte, no trabalho e onde quer que ocorram, pois isso ajuda você a queimar entre 300 e 5000 quilocalorias, dependendo do tempo que você faz.
Correndo: você pode começar entre 8 a 10 minutos e aumentar o tempo, pouco a pouco. Se você correr a uma velocidade média e sem parar, você pode queimar entre 325 e 450 calorias.
Faça agachamentos: tente fazer 8 séries de 20 repetições com pausas a cada 45 segundos. Com isso, você estará queimando cerca de 80 calorias.
Pular a corda : não é apenas um jogo, também é muito eficaz para alcançar seu objetivo desde fazer entre 100 e 200 repetições, irá ajudá-lo a queimar 13 calorias, dependendo da velocidade que você possui.
Monte uma bicicleta: se você usá-la por 45 ou 60 minutos, você pode perder entre 300 e 400 calorias, além de melhorar sua saúde cardiovascular e fortalecer seus músculos.
Dança: além disso, você perderá entre 180 e 200 calorias em cada sessão, dependendo da intensidade e do tempo, é uma excelente maneira de viver e relaxar. Experimente swing de dança, merengue, salsa e zumba, eles lhe darão melhores resultados.
