Seis exercícios para mulheres grávidas




Estar grávida , é um dos momentos mais especiais de todas as mulheres, mas também uma onde são experimentadas mais mudanças físicas e emocionais.

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Uma maneira de combater todos os desconfortos, é praticar exercício de baixa intensidade, mas quais são os mais recomendados?

A atividade dependerá do estado de saúde de cada pessoa, mas entre os mais recomendados estão os seguintes:

  • Caminhando
  • Natação
  • Dançando
  • Yoga pré-natal
  • Aeróbica de baixo impacto
  • Alongamento
  • Entre alguns dos benefícios que você terá ao praticar esses exercícios são:

    • Isso irá ajudá-lo a se preparar para o nascimento.
    • Você melhorará sua circulação sanguínea.
    • Você aliviará a dor nas costas e nas pernas.
    • Você melhorará a posição.
    • Você fortalecerá suas nádegas e coxas.
    • Você cuidará de suas articulações.
    • Você vai dormir melhor.
    • Você reduzirá o estresse.
    • Isso irá ajudá-lo a recuperar seu peso após o parto.

    Lembre-se de que mantendo-se em boa forma, não só é uma questão de estética , mas influenciará a saúde tanto de você quanto do bebê.

    Antes de iniciar qualquer rotina, vá com o seu médico para lhe dizer as melhores opções que não o colocam em risco.