Se você estivesse procurando um remédio para dormir, você veio ao lugar certo. Sabemos que a insônia pode ter muitas conseqüências, não só no seu trabalho e no desempenho acadêmico, mas também na sua saúde e seu humor.
A importância do bom sono em nossas vidas é tão grande que a falta de sono pode causar depressão, doenças cardíacas, aumentar a chance de sofrer de acidentes e, claro, reduzir o nosso desempenho. Se você não conseguir um descanso total à noite, é hora de procurar um remédio de sono melhor.
Escolha um bom remédio de sono
1. Uma das bases para conseguir um bom descanso à noite, é estar em uma sala silenciosa, legal e confortável sem barulho e tão arrumada quanto possível. Outro ponto importante é que a sala só deve ser usada para dormir e para privacidade, tente não trabalhar ou assistir TV no seu espaço para descansar.
2. Evite substâncias como álcool e cafeína. Embora o álcool cause um efeito imediato de sonolência, também pode fazer você acordar abruptamente à noite e a cafeína estimula seu cérebro, o que não permitirá que você tenha uma verdadeira ruptura. Tente não beber café à noite e limitar o consumo a uma ou duas xícaras por dia.
3. O principal remédio para dormir em pessoas que têm problemas de insônia é manter um horário regular para levantar e ir para a cama, mesmo durante os fins de semana. Se você tiver dificuldade em adormecer à noite, tente não tirar cochilos durante o dia.
4. Outro remédio bom sono é que muitas mães usam com seus filhos pequenos, dão um banho quente antes de ir dormir. Se você se tornar uma rotina, seu cérebro irá assimilar isso à noite, após o seu banho, é hora de descansar, você também estará relaxando sua mente e seu corpo.
5. Tente não consumir alimentos pesados por pelo menos duas a três horas antes de ir dormir, mas se você puder, tome um copo de leite morno e alguns biscoitos. Esta combinação tem um efeito sedativo que o ajudará a adormecer em muito menos tempo do que o normal. Se você pegar uma colher de mel ou adicioná-la às suas bebidas antes de ir para a cama, terá o mesmo efeito.
6. Valerian é outro remédio de sono. Geralmente é usado no tratamento da insônia porque contém substâncias que fazem os músculos relaxarem facilmente. Tente não se exceder no consumo desta planta, consuma-a no chá ou cai uma vez por dia.
7. Uma das causas prováveis de dificuldades no sono é a ausência de triptofano. É por isso que, se você deseja erradicar o problema de raiz e também evitar o possível início de depressão, você deve obter um suplemento de triptofano e outras substâncias essenciais que o ajudarão a dormir melhor e a ter uma interrupção muito mais reconfortante todas as noites.
