O relacionamento com a alimentação e as emoções alimentares são dois problemas relevantes para as pessoas interessadas em controlar seu peso, seja para fins estéticos ou de saúde, no entanto, saber-se através de nossa dieta é fundamental para entender nossas decisões alimentares.
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De acordo com um estudo publicado pela Universidade Complutense de Madrid , conhecer nossa relação com a alimentação, que é nossa alimentação e emoções, nos permite formular melhores estratégias para o controle do peso corporal e a aderência ao tratamento nutricional.
Relacionamento com comida e alimentação por emoções
Nesse sentido, apresentamos 8 chaves para diferenciar facilmente a fome física da fome emocional e melhorar sua relação com os alimentos.
1. Duração A fome física é estabelecida gradualmente, enquanto a fome emocional é estabelecida de repente.
2. Saciedade. Com fome física, você vai parar de comer quando estiver saciado, emocionalmente com fome, você continuará comendo, mesmo que haja saciedade.
3. Seleção de alimentos. A fome física está satisfeita com qualquer alimento, enquanto a fome emocional procura se satisfazer com alimentos específicos (o desejo famoso).
4. A falha. Com fome física, você não sente culpa depois de comer; Você está cumprindo uma necessidade fisiológica, enquanto emocionalmente com fome, você termina de comer e culpa chega.
5. Anatomia. A fome física é sentida no estômago, a fome emocional é sentida acima do pescoço.
6. Tomada de decisão. A fome física está relacionada ao planejamento, com decisões e atenção informadas, enquanto a fome emocional está relacionada a escolhas automáticas e distraídas.
7. Satisfação. A fome física é paciente para se satisfazer, enquanto a fome emocional procura ser segura com urgência.
8. Corpo ou mente? A fome física responde às necessidades físicas, a fome emocional está ligada a emoções alteradas.
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De acordo com Herman & Polivy , existem 3 componentes individuais que influenciam a escolha do nosso alimento: comportamental, cognitivo e afetivo e que ambas as emoções podem influenciar o comportamento alimentar, pois os alimentos podem influenciar seu humor.
Relacionamento com alimentos? Lembre-se de que a atitude que você tem antes ou depois de comer é relevante para entender seu relacionamento com alimentos; as emoções que você experimenta desde o momento em que você define a mesa, até terminar sua comida.
