O exercício ajuda a ter boas condições e uma boa aparência física, mas eles não são os únicos benefícios porque também é a melhor arma para manter a boa saúde.
Para praticar uma atividade física por pelo menos 30 minutos por dia, ele nos enche de energia, melhora nosso humor e, acima de tudo, reduz o risco de sofrer de doenças, e quais? Em seguida, nós lhe dizemos.
Sobrepeso e obesidade: andar por pelo menos 15 minutos e comer uma dieta equilibrada ajuda a manter um bom peso.
Doença cardíaca: previne hipertensão e níveis elevados de colesterol.
Câncer: um estudo de Medicina e Ciência em Esportes e Exercícios, mostrou que as mulheres que exercem moderadamente durante duas horas e meia ou atividade vigorosa por 75 minutos por semana apresentam menor risco de câncer de mama. Também ajuda a prevenir outras neoplasias.
Diabetes : reduz o risco de sofrer 42%.
Osteoporose: fortalece os ossos e reduz as fraturas em 17%.
Doenças dos olhos: uma pesquisa da Oftalmologia Investigativa e Ciência Visual, revelou que correr quatro quilômetros por dia, reduz o risco de degeneração macular em 19%.
Artrite: graças ao movimento realizado em cada sessão, as juntas e cartilagens são lubrificadas e mantidas flexíveis.
Doenças mentais: aumenta o fluxo de oxigênio para o cérebro, o que melhora a capacidade de aprendizagem, concentração, memória e alerta. Alzheimer é a principal condição que pode ser evitada.
Stress: faz você liberar a tensão acumulada, então seu humor melhora e você se sente mais relaxado.
Depressão e ansiedade: as endorfinas que são liberadas fazem você se sentir feliz, cheio de energia e calma.
