A quantidade de calorias que um pão pode ter de 100 kcal para quase 300 kcal, dependerá do tipo que é consumido.
Hoje em dia, há uma grande controvérsia em torno do consumo de pão, e isso é porque, em geral, acredita-se, que engula, no entanto, é necessário lembrar que nenhum alimento por si só, gera um excesso de peso, no entanto, todos consumidos em excesso, pode ter conseqüências sobre o peso, portanto, quando você pretende consumir esse alimento, e se você sabe a quantidade de calorias que ele fornece, você terá uma idéia melhor do tipo de pão a escolher e quanto comer.
Mas quantas calorias tem um pão?
As calorias fornecidas pelo pão dependerão do tipo que é consumido, é algo de grande importância a considerar ao comer uma peça …
Tipos de Pão:
Há uma miríade de combinações, diferentes tipos de farinhas, ingredientes, sementes, texturas, tamanhos, formas, preparados com ou sem fermento, se forem adicionados ingredientes como nozes, frutas, açúcar, etc. Lembre-se que pode ser consumido tanto na sua versão salgada e doce. Isso, para não mencionar, comumente combinamos nosso pedaço de pão com algum ingrediente, como presunto, geléia, manteiga de amendoim ou como acompanhamento de macarrão, entre outros pratos múltiplos.
- Pão branco: 133 kcal (duas fatias)
- Pão de centeio: 129 kcal (duas fatias)
- Hamburger Bread: 140 kcal (duas fatias)
- Bolillo: 183 kcal (peça inteira)
- Pão árabe ou pita: 170 Kcal
- Bagel: 195kcal
- Cuernito: 294 Kcal (uma peça)
- Donut de chocolate: 360 kcal (peça)
- Pão integral: 129 kcal (duas fatias)
- Pão torrado: 82 kcal por fatia
- Baguette: 102 kcal por fatia
- Pães: 17 por peça (pequeno)
- Croissant: 133 kcal por peça
A quantidade de calorias que eles contêm, foi calculada usando escalas nutricionais, às vezes variará, dependendo do autor, mas, em geral, você pode ter uma idéia do número de calorias contidas no nosso tipo favorito de pão.
Deve lembrar-se que este alimento é rico em vários nutrientes, fornece carboidratos ou carboidratos principalmente, aminoácidos, vitaminas, gorduras, minerais. É um alimento completo, que pode ser consumido na dieta diária, mas deve ser consumido com moderação.
Pão branco contra pão de trigo integral
Sem dúvida, o pão branco contém mais calorias do que o pão de grãos inteiros, por causa dos ingredientes que eles são feitos, no entanto, a diferença não é muito grande, mas a maior diferença e o que os especialistas recomendam é que a integral Além de fornecer mais nutrientes, fornece fibra e fornece uma série de benefícios para o corpo. Enquanto branco, é feito de farinhas refinadas e às vezes contém aditivos, dependendo do processo ao qual foi submetido.
Se o tratamento de saúde é tratado, uma ótima alternativa é escolher a integral como favorita para consumir em nossa dieta.
Referência: http://en.wikipedia.org/wiki/Pan#Nutrici.C3.B3n
