Nós ocupamos proteínas de alta qualidade em nossa dieta, especialmente se realizamos treinamento físico , especialmente se for intenso, você precisará de uma quantidade significativa de proteína, pois são essenciais para a manutenção de seus músculos.
Durante o treinamento, as fibras são danificadas, novas são geradas; todos os quais exigem muitas proteínas.
No caso de sofrer uma dieta para perder peso e, ao mesmo tempo, iniciar um sistema de treinamento, o problema pode ser grave.
Enquanto você não tiver muito cuidado com a dieta, é muito provável que não só perca gordura, mas também uma grande quantidade de músculo. Se você receber a quantidade necessária de proteína, isso não acontece.
No caso das mulheres, isso é muito frequente, uma vez que as dietas para perda de peso nem sempre levam em conta uma questão tão importante. Portanto, a ingestão de proteínas em mulheres que estão treinando e especialmente para aqueles que treinam e perdem peso são essenciais.
Importância das proteínas na dieta das mulheres
1. As proteínas não são armazenadas como tal. Portanto, é fundamental ter uma contribuição externa diária. Quando o requisito é maior, isso se torna ainda mais importante. 2. Perda de peso adequada. Como vimos brevemente, quando uma dieta com menor teor calórico é feita, eles começam a consumir as reservas.
Como garantir uma boa quantidade de proteínas
Existem duas maneiras de fazer isso:
1. Dieta. Uma dieta rica em proteínas é uma excelente idéia. No entanto, quando você está treinando os montantes necessários podem ser muito importantes, então você tem que ter muito cuidado em protegê-los. Uma dieta ideal contém muitas proteínas e poucos carboidratos. A quantidade abundante de fibras é muito importante para que a dieta seja saudável.
Veja também:
- 10 alimentos ricos em proteína
- 15 alimentos ricos em proteínas para vegetarianos
- Dieta de alta proteína
2. Agita. Os batidos de proteínas para as mulheres são uma maneira muito prática de garantir o suficiente deste macronutriente. Eles são muito digeríveis e fáceis de obter. No entanto, como qualquer produto que consumimos, devemos garantir que seja de boa qualidade. Altamente recomendado se você se exercita.
Veja também:
Precauções ao escolher algum tipo de proteína se você é uma mulher
Quando você opta por batidos de proteína, uma informação chave não deve exceder em quantidade. Não é verdade que quanto maior a proteína, maior o efeito. É necessária uma quantidade adequada para cada mulher de acordo com seu treinamento, peso, idade e estado de saúde.
Imagem: bestproteinwomen
