As proteínas leis são substâncias necessárias para o corpo que são eficazes na perda de peso, porque elas dão sensação de saciedade, ajudam a prevenir a ansiedade ao comer e são os principais constituintes dos tecidos musculares.
Os seguintes são alimentos que são considerados as melhores fontes de proteína magra:
Lean Proteins Em que alimentos você os encontra?
Proteínas magras podem ser encontradas em grandes quantidades em carne bovina, frango e peru. É importante notar que as carnes brancas são mais saudáveis do que as carnes vermelhas porque contêm menos purinas , que estão causando doenças como a artrite.
Sendo uma carne branca, é saudável e é um dos alimentos com a maior quantidade de proteína magra, além disso, contém uma dose significativa de outros nutrientes essenciais, como ácidos graxos ômega 3.
A maneira de preparar este tipo de carne, influencia diretamente a quantidade de nutrientes que contribui para o organismo. Recomenda-se que o consuma assado ou cozido para aumentar as proteínas que contém.
Lean Proteins
Eles são uma ótima fonte de proteínas magras, embora tenham uma má reputação pelo colesterol negativo que pode contribuir, esse fato pode ser contrariado se apenas o claro for consumido.
Os produtos lácteos fornecem muito cálcio e, se eles têm baixas quantidades de gordura, eles podem ser ainda mais saudáveis, mesmo para as pessoas que seguem uma dieta rica em carboidratos para perder peso.
Para as pessoas que optaram pela dieta vegetariana, eles substituem as proteínas magras que contêm produtos de origem animal. Outra grande vantagem deste tipo de comida é que eles podem ser preparados em múltiplas apresentações e também conter fibras e dar a sensação de saciedade com uma quantidade menor de alimentos, ideal para pessoas que procuram perder peso.
Não só o peixe rico em proteína magra, camarão, camarão e outros frutos do mar também podem dar esse tipo de proteína ao organismo.
Além de ser versátil, de bom gosto e fácil de preparar, possui uma ótima contribuição de fibra e proteínas.
Nozes, amendoim e amêndoas (integral ou manteiga) podem acompanhar qualquer aperitivo ou refeição principal e dar ao corpo uma boa quantidade de proteína magra.
É uma alternativa para vegetarianos e veganos e, devido às suas características nutricionais, é capaz de substituir os nutrientes oferecidos pelas carnes vermelhas e brancas.
O ritmo acelerado da vida de muitas pessoas, não lhes permite acessar uma boa dieta e para eles e atletas de alto desempenho, existem suplementos de proteína que fornecem os nutrientes que não podem encontrar em seus menus diários.
Quais são os benefícios de comer proteínas magras?
- Os atletas têm um melhor desenvolvimento dos tecidos que constituem o sistema muscular
- Proteínas Lean ajudam as pessoas envolvidas no processo de perda de peso
- Eles são úteis para o cuidado e crescimento da pele, unhas e cabelos.
