Prós e contras de sucos de frutas para crianças




Recentemente, foi dito que o consumo de sucos de frutas em crianças deve ser limitado porque são uma das principais causas de obesidade e excesso de peso ; No entanto, nem todos são prejudiciais, como é o caso dos proprietários se eles são consumidos corretamente.

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As crianças que bebem sucos naturais recebem uma grande quantidade de potássio, fósforo, cálcio, magnésio, vitaminas, ferro e cobre, que são essenciais para um bom crescimento.

Além dessas propriedades, existem outros e alguns contras que você deve considerar como o seguinte:

  • Eles contêm vitamina C, B9, E e beta caroteno (pro-vitamina A) para que eles sejam consumidos após a liquefação ou aperto, porque se esses componentes estiverem expostos à luz ou ao calor, eles perdem suas propriedades.
  • Eles contêm 85% de água , o que é favorável à hidratação.
  • Eles são deficientes em fibras , uma situação que pode ser benéfica em crianças pequenas, que previne a irritação intestinal, mas não tanto para os mais velhos, pois exigem que ele controle o trânsito intestinal e se satisfaça mais rapidamente.
  • Ao tomar sucos, não estamos satisfeitos com quantas calorias eles têm. Portanto, é importante que tomemos sucos naturais e não engarrafados para evitar complicações.
  • Eles contribuem com 10% de carboidratos e 40 kcal, por cada 100 ml aproximadamente, pelo que a ingestão deve ser regulada. Estudos demonstraram que não há relação entre obesidade e sucos de frutas naturais, mas, pelo contrário, estão associados a uma dieta saudável e equilibrada.
  • Devido ao seu teor de açúcar, eles podem causar a aparência de cavidades. Quando os bebe, é necessário evitar que eles entrem em contato com os dentes. Deve-se ter também cuidado de que os bebês não os levem por muito tempo. Uma vez terminado, você deve enxaguar com água e lavar os dentes.
  • A idade recomendada para as crianças começarem a beber sucos é após seis meses para prevenir alergias. É aconselhável primeiro adicionar vegetais à sua dieta, porque o sabor doce das frutas pode fazer com que sejam deixados ao lado.
  • Deve ser administrado no horário de café da manhã e durante o dia, você deve beber água pura e frutas.
  • De preferência, eles devem estar preparados com frutas orgânicas que estão livres de pesticidas e nitratos.