Para perder peso , muitos começam a correr, mas com a passagem do tempo eles percebem que eles não perdem peso, por quê?
Embora o funcionamento seja muito eficaz na eliminação de calorias , ele não tem eficácia se não for feito corretamente.
Embora pareça fácil colocar os tênis e sair, existem alguns erros que podem ser cometidos e que não são analisados.
O erro principal
Com o desejo de perder peso rapidamente, muitos corredores se voltam para géis de energia ou bebidas esportivas para obter melhor desempenho e correr mais rápido.
Estes produtos não podem reduzir o peso corporal, pelo contrário, eles podem aumentá-lo.
Os géis contêm carboidratos de rápida absorção e só são recomendáveis em treinamentos ou competições que duram mais de 90 minutos. Seu objetivo é evitar o esvaziamento de reservas de glicogênio.
No caso das bebidas esportivas, elas são usadas para obter eletrólitos e assim evitar a desidratação.
Embora ambos sejam efetivos, não devem ser consumidos em excesso. Se você treinar 60 minutos ou menos, eles não são necessários.
A regra de ouro
O segredo para perder peso é muito simples de fazer: correr, adicionar milhas e comer saudável.
Esses ingredientes adicionados à sua perseverança, farão em pouco tempo que você tenha a figura de tanto que quiser.
