Escolhendo o que será nosso modo de treinamento , seja com a idéia de perder peso ou simplesmente ser mais saudável, é relativamente complicado, dado o número de opções. Na verdade, a grande maioria dessas opções são muito boas em si mesmas, o que não quer dizer que elas são ideais para a nossa situação. Não é o mesmo se temos 25 anos e queremos perder peso, uma pessoa de 50 anos, com o peso certo e muito saudável. O exemplo é talvez um pouco exagerado, mas eu quero deixar claro que idade ou peso separadamente não são decisivos. Vamos ver quais são os benefícios de praticar Pilates e para as quais as pessoas podem ser o método ideal.
O método Pilates é projetado para tonificar os músculos, com ênfase especial em alguns grupos musculares, sem pretender aumentar o volume deles. São exercícios anaeróbicos e seqüenciais que são realizados com poucas repetições. O trabalho muscular é especialmente intenso. Talvez algo que diferencia Pilates de outros métodos ou sistemas, é que o rosto é global, de modo que a mente eo corpo são considerados como um todo, e esse objetivo é trabalhado.
Benefícios de Pilates
- Ele estiliza a figura, pois atinge um excelente tom muscular, sem aumentar o volume.
- Melhora a postura , corrige os maus hábitos a este respeito e alcança um alinhamento saudável. Isso tem um claro sentido corretivo, mas fundamentalmente um sentido preventivo fundamental. Os maus hábitos posturais podem levar a problemas de articulação e coluna vertebral que são muito difíceis de resolver se puderem se estabelecer.
- Estimula a formação do osso, algo fundamental quando falamos sobre risco de osteoporose. Desta forma, as fraturas podem ser prevenidas, algo extremamente relevante.
- É dada especial ênfase a alguns grupos musculares, especialmente os abdominais . Desta forma, você pode obter o abdômen plano há muito aguardado. Por outro lado, isso também funciona na área lombar, prevenindo e melhorando os problemas tão freqüentes na parte inferior da coluna vertebral.
- Trabalhar o assoalho pélvico traz um fortalecimento desses músculos, de modo que os problemas de incontinência urinária devido a esta causa podem ser grandemente melhorados. Talvez este seja o benefício de praticar o Pilates que possa ter o maior impacto na vida daqueles que têm esse problema.
- Esses exercícios aumentam consideravelmente a flexibilidade , pois são projetados para esse fim. Um estudo interessante realizado e publicado de forma vivaz nesse sentido prova isso.
- A concentração que se busca na prática deste método, com um treinamento especial de respiração é fortemente desestresante . Baixos níveis de ansiedade são algo que pode ser facilmente visto.
- As mudanças no corpo são visíveis em apenas algumas semanas, algo muito importante. No entanto, deve ser claro que muitas calorias não são queimadas, por isso não é o sistema ideal se o objetivo for esse. Claro, se você está fazendo uma dieta adequada, esses exercícios irão melhorar muito sua figura, mas não é que um dos benefícios de praticar Pilates é perda de peso.
