As opções dentro da academia , hoje, são muitas e para todos os gostos. O objetivo é encontrar a atividade mais eficiente para o objetivo que propusemos, mas isso é sustentável no tempo, pois essa é a parte fundamental. Se encontrarmos algo que nos diverte por um tempo, mas depois de algumas semanas desistimos de ser tedioso, não nos fará bem. Por outro lado, pode ser algo muito divertido, mas não muito eficaz. Se pretendemos perder peso, ganhar tônus muscular e definir nossos músculos bem, então estamos falando sobre os benefícios da Body Pump .
O Body Pump é um tipo de treinamento que usa pesos e coreografias ao mesmo tempo. Isso torna muito divertido e é uma atividade que é feita em um grupo, o que é uma vantagem adicional, já que é socializado e um encoraja outro. As cargas utilizadas são moderadas e as repetições são altas. Com essa base é que você alcança os objetivos.
Os Benefícios da Bomba do Corpo
Talvez esta seja uma das disciplinas mais modernas que tenha sido estudada e melhor projetada. Para aqueles que desejam conhecer a base científica dessas vantagens, eu recomendo ler o relatório de pesquisa da bomba do corpo .
Basicamente você pode destacar alguns benefícios da bomba de corpo:
- Aumento do tônus muscular . Isso resulta do trabalho com cargas. Claro, é muito importante escolher a carga ideal. Se for muito leve, os resultados serão lentos para ver. Se for muito pesado, podemos nos ferrar e o exercício será intenso, o que não nos encoraja a seguir a prática.
- Cargas moderadas com altas repetições e um curto período de recuperação resultam em aumento do tônus muscular, que pode ser visualizado (não apenas palpado) dentro de algumas semanas. Según la forma en que se diseña el ejercicio, se puede hacer énfasis en las series que aumentan la fuerza. Tal vez no sea un objetivo primario para muchos, pero es algo que luego que se obtiene, se valora como muy positivo
- Trabalhe todos os grupos de musculare . Isso torna o exercício harmonioso, sem enfatizar um setor ou grande grupo muscular, em detrimento de outros. Embora se possa pensar que ele quer enfatizar esse ou aquele grupo muscular, deve ser claro que a manutenção de um nível saudável de equilíbrio é a chave.
- A socialização ea alta auto-estima são resultados que muitas vezes não consideramos básicas, mas são uma vantagem segura desse tipo de treinamento. As aulas são realmente divertidas, sendo coreografias com música muito animada, o que promove diversão durante elas. O aumento da auto-estima é o resultado de sentir e parecer melhor.
- Perda de peso . Eu deixei este ponto no final, pois é o mais importante para uma grande porcentagem daqueles que querem começar nesta disciplina. Durante as aulas, muita gordura queima, mas essa não é a parte fundamental. Ao aumentar a atividade muscular, aumentando seu tom e força, você aumenta seu consumo de energia. Mas isso não se limita à classe, mas é algo que acontece pelo resto do tempo.
Finalmente, quero enfatizar que tudo isso é obtido quando esta disciplina é praticada com constância.
Imagem: guiafitness
