Livrar-se da “barriga” é uma das mais difíceis de eliminar, porque você acumulou gordura em todo o seu corpo, não só nessa área, então primeiro, você deve eliminá-la das outras partes.
O corpo não sabe como eliminar a gordura em áreas específicas, e é por isso que você tem que trabalhar todo o corpo e um método recomendado é exercícios cardiovasculares.
Existem muitos exercícios nesta categoria, entre os quais o ferro , que é altamente efetivo e não exige muito tempo, porque você só precisa de quatro minutos por dia .
Para fazer isso, primeiro coloque os cotovelos no chão com as mãos juntas ou separadamente, dependendo de como você se encaixa mais.
Em seguida, esticar as pernas e manter o corpo direito, sem elevar ou abaixar o quadril, enquanto você aperta o estômago.
Mantenha essa posição o máximo que puder. Depois de alguns minutos, você sentirá que queimou.
Para que o exercício seja mais efetivo, comece com 20 segundos e continue aumentando o tempo, conforme indicado nesta tabela.
Agora você sabe como conseguir a barriga plana desejada. Não demora em praticá-lo e você verá isso no final do mês, os resultados o fascinarão.
