O zinco é um metal pertencente ao grupo 12 da tabela periódica. Tem uma importância biológica substancial em plantas e animais.
O zinco é importante em inúmeras funções do corpo humano entre elas ajuda a estimular a função de mais de 100 enzimas.
Dosagem recomendada de zinco
Apenas uma pequena quantidade de zinco é necessária para obter os benefícios fornecidos por este mineral.
Requer 8mg / dia em mulheres e 11mg / dia em homens.
Algumas pessoas têm um requisito mais elevado, como bebês, crianças, pessoas com um grau significativo de desnutrição, anorexia, idosos, doença celíaca, viciados em álcool, vegetarianos, doença de Chron ou que foram submetidos à cirurgia gastrointestinal e aqueles com colite ulcerativa necessitarão de uma dose mais elevada, neste caso a dose é determinada pelo médico, dependendo do caso particular.
Deficiência de zinco
A baixa concentração de zinco está associada a uma maior susceptibilidade à doença. A deficiência de zinco é responsável por mais de 800 mil mortes de crianças por ano.
Benefícios e propriedades do zinco
O zinco é importante para fortalecer o sistema imunológico, síntese de DNA, promover o crescimento na infância e ajudar a curar feridas.
O corpo humano ocupa zinco para ativar os linfócitos T, eles são responsáveis por combater certos tipos de infecções. ( 1 ) ( 2 )
Atua de duas maneiras:
O zinco pode ajudar a combater infecções e outras doenças, pois ajuda a fortalecer o sistema imunológico.
De acordo com a OMS, a diarréia é responsável pela morte de mais de 1,6 milhão de crianças menores de cinco anos. De acordo com um artigo da revista TIME, um comprimido de zinco pode ajudar a prevenir a morte por diarréia.
O zinco pode ajudar a proteger as mucosas e a pele. As feridas podem curar mais rapidamente, pois também fortalece o sistema imunológico e a pele.
A formação de matéria óssea está relacionada ao seu consumo, ou seja, tem a ver com a formação de ossos.
Ao nível da pele, a regulação das glândulas sebáceas evita a acne.
Também tem uma intervenção na síntese de colágeno e proteínas.
Por exemplo, certos antibióticos, os fitatos presentes em alimentos, fibras, cálcio, caseína e ferro de alguns alimentos impedem sua absorção.
Dentro da população masculina ajuda o bom funcionamento da próstata.
É importante para as pessoas que experimentam situações estressantes constantemente, pois seu efeito prejudicial diminui.
Ao nível do sistema do fígado também é importante, uma vez que funciona como um protetor.
Como um componente da enzima superoxidodismutasa pode ser dito desempenhar o papel de antioxidante.
Se você está tomando zinco com outras drogas que têm uma má interação, uma vez que certos medicamentos reduzem sua eficácia impedindo que o zinco atinja o sangue.
Alimentos com alto teor de zinco:
Interações de zinco com outros medicamentos
Interaja positivamente melhorando a absorção de vitamina A.
A sensação de gosto, visão e cheiro pode ser mantida graças a este mineral. Assim como você pode estar interessado em alimentos ricos em cálcio …
Não é necessário recorrer a um suplemento em calda ou comprimidos que você pode comprar para servir de zinco a partir da ingestão de marisco, sardinha, aves, ostras, fígado, carne de carneiro, gema de ovo, carne de peixe, grãos inteiros , soja, algas e fermento de cerveja.
O potássio é um mineral essencial para o ótimo funcionamento do organismo, sem ele. A saúde do corpo está comprometida. Para garantir que haja uma deficiência de potássio, você deve observar cuidadosamente certos sintomas e também ir ao médico para um diagnóstico correto e oportuno.
