“Se você não se exercita constantemente, as chances de sofrer uma lesão são maiores, especialmente se você não usa o tênis correto ou não se aquece antes de qualquer treinamento ” , disse o Dr. José Carlos de Lucas, diretor médico do Estévez Traumatology Institute. no Hospital Vithas Nossa Senhora da América.
Conforme indicado pelo Dr. Lucas, é vital tomar as precauções necessárias antes de praticar “correr” para obter os resultados esperados e evitar lesões .
O excesso de peso é um pouco arriscado para os “corredores” porque mais peso, mais impacto e precisamente se você não sabe como cair bem, os músculos sofrem ferimentos. É importante entrar em contato com um especialista antes de iniciar uma nova prática esportiva para saber como executá-lo da melhor maneira.
Lesões mais comuns
As lesões mais comuns sofridas por um corredor são aquelas que afetam os pés como “ fascite plantar , tendinopatia de Aquiles e edema ósseo ou fraturas de estresse “. O joelho é outra parte do corpo que sofre mais lesões, neste há ” tendinopatia rotuliana , síndrome da banda iliotibial e síndrome da patela “. Finalmente, o especialista indicou que a lesão também apresenta múltiplas lesões, como a periostite tibial .
A fascite plantar é uma inflamação e degeneração da fáscia do pé , que é um tecido fibroso que cobre os músculos do pé. Pode ser evitado com sapatos adequados e exercícios anteriores e durante o treinamento.
Quanto às tendinopatias , elas causam dor na área do tendão de Aquiles , a maneira de aliviar essa dor é ter um tratamento de reabilitação , onde exercícios de alongamento e fortalecimento progressivo são feitos .
Finalmente, há a lesão rotuliana , é uma degeneração do tendão da patela , em plena inserção do osso. O que faz com que esse desconforto seja executado em superfícies duras, aquecimento ruim, alongamentos e corrida com níveis desiguais.
Evite faixas irregulares
O especialista indicou que a síndrome da banda iliotibial apresenta uma dor muito forte na parte externa do joelho, a causa desta lesão são terrenos irregulares, para evitar que seja importante esticar o glúteo máximo e piramidal, acompanhado por fortalecimento do isquiotibigo.
Concluindo, Del Luca apontou que a lesão que danifica a tíbia, a periostite tibial consiste em “inflamação de uma membrana que cobre a tíbia e produz dor severa”, os fatores que acionam é uma sapata de tênis ruim que corre em superfícies duras e uma hiperprontação.
Todas as lesões devem ser tratadas com frio , com descanso esportivo e reabilitação.
Depois de se recuperar, ele renunciou às Olimpíadas, deixou o US Olympic Training Center, a equipe de levantamento de peso do Colorado, e voltou para sua casa em Vermont.
