No mundo, existem muitas doenças e nem sempre percebemos se sofremos por isso, porque acreditamos que isso não acontece com nós e sabemos que é apenas uma questão de ver as mudanças em nosso corpo e, com um toque simples, podemos notar se algo ruim acontece como câncer de mama
23 mil novos casos de câncer de mama
A verdade é que no México são detectados cerca de 23 mil novos casos de câncer de mama, que é de 60 por dia, de acordo com o Ministério da Saúde.
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Mas se você é uma mulher que teve câncer de mama detectado ou que possui um membro da família que sofre, você deve saber que eles não estão sozinhos e desta vez esquecemos o que a doença acarreta.
Limpe a sua mente de tudo, dos problemas e desconfortos da doença, que, se você tem filhos, as preocupações que surgiram, se você estiver em sua casa os deveres de limpar e cozinhar, e mesmo se você trabalha e tiver algum pendente. Esqueça-o completamente.
Basta tomar alguns minutos para fazer uma pequena meditação que lhe asseguro que lhe dará a força que você precisa para os desafios que a vida às vezes nos dá.
O que está meditando?
“Leve a sua atenção a uma coisa” que é meditar, diz o Lic. Leonor Zarazúa no ABC Cancer Center para o evento anual “Pink Day, Breast Cancer”, também menciona as formas comuns de meditar sobre como ir para andar, tecer, pintar ou ler. A meditação não é necessariamente através de posturas desconfortáveis, ele explica.
Este exercício não é para que o estresse desapareça, mas o relacionamento que você tem com o estresse . Para poder responder em vez de reagir de forma inadequada.
Além disso, através da prática contínua da meditação, o estado psicológico e mental das pessoas que sofrem de câncer é melhorado, isso ajuda a reforçar as defesas para prevenir ou tratar a doença.
A meditação ajuda a respirar , a pausar a ação e a reação, com esta pausa podemos tomar melhores decisões. Nós podemos:
- Mude o corpo-mente
- Auto-regular
- Mantenha a calma antes dos desafios
A meditação ajuda a respirar , a pausar a ação e a reação, com esta pausa podemos tomar melhores decisões. Nós podemos:
Como posso meditar?
Sinta-se confortável, com as mãos no chão, as mãos no seu colo, tente não se dobrar, puxe o peito e feche os olhos.
Inalar profundamente, observar o ar, a temperatura, exalar. Respire, inspire e expire, observe seu abdômen e como ele se move para respirar, olhe para sua caixa torácica, deixe o fluxo de ar, continue respirando, talvez você possa sentir os ossos de trás das costas que se movem.
Continue respirando traga sua tensão ao pescoço em seus braços e deixe cair, sinta-se enquanto pesa, não pare de respirar, inalar e expirar, dê-se a oportunidade de observar durante a respiração.
Enquanto você está em você, em seu corpo, não há mais nada. Somente você, sua respiração e seu corpo, não há mais nada. Somente você, sua paz e sua harmonia sem mais ninguém, compreendendo seu poder pessoal, compreendendo e tocando com sua força. Tocando a sua voz, não se esqueça de lembrar que está calmo e que toda vez que respira profundamente pode encontrar a tranquilidade que irá acompanhá-lo em todos os momentos.
Continue curtindo e, quando estiver pronto, abra seus olhos para retornar ao seu estado natural.
Depois de fazer isso, espero e sorrio. Estou feliz que você tenha se dado tempo para si mesmo. Tenha um lindo dia.
Se você não está amamentando, pode ser uma infecção .
