Alterar as fraldas do bebê, preparar mães, planejar jogos, banhar-se, alimentar ou cuidar para não bater são atividades que mantêm cada mãe ocupada durante o dia, o que lhes deixa pouco tempo e deseja fazer outra coisa.
Quando um bebê chega na família, várias mudanças ocorrem na rotina dos pais, muitas param de fazer atividades diárias como o exercício ; No entanto, embora pareça complicado, é perfeitamente possível.
Para demonstrar, surgiu um novo movimento no Instagram conhecido como #fitmoms , que visa ensinar as mães, que podem continuar a cuidar sem negligenciar seus filhos.
Dana Landgren , treinadora australiana e líder do movimento, ressalta que a combinação de maternidade e exercício é muito simples, você só precisa colocar as calças da manhã e fazer exercício a qualquer hora do dia, uma rotina conhecida como micro-treinamento .
Os micro-treinamentos consistem em fazer pequenos exercícios ao longo do dia, como flexões, agachamentos ou abdominais em qualquer canto da casa quando eles estão fazendo comida, lê uma história para as crianças, jogue ou banhe-as.
???? Ouvir essa risada de criança é tão adorável e você não pode ajudar, mas sorrir em sua presença! Nós temos outro dia chuvoso à nossa frente aqui na costa, então, se você estiver trancado nas portas por causa do clima de inverno, tente isso treino divertido com seu pé ou simplesmente enquanto assiste televisão. Complete 3 rodadas e faça 12 repetições por cada lado por exercício. Tag: suas namoradas para que possam participar! O que você planejou para o resto do fim de semana? ? xxx
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????? Aqui você vai senhoras. Esta noite ou amanhã cursos de cozinha de manhã que funcionará suas pernas, toosh e núcleo! Experimente 12 repetições de cada lado e quantas rodadas você quiser. Espero que você tenha tido um maravilhoso fim de semana. !!! ? Mães locais da Sunshine Coast, não se esqueça de me enviar seu RSVP para o nosso levantamento no dia 27 deste mês em Mooloolaba às 9:30 da manhã. Há pontos limitados, então seja rápido! eu já envie um email nesta semana com mais detalhes.
Os micro-treinamentos também motivam as crianças
Por outro lado, o yogi Lucía Liencres, ressalta que além de realizar esses pequenos exercícios, #fitmoms também praticam yoga , o que oferece múltiplos benefícios e possibilidades para ambos e para crianças.
Indica que esta atividade é a mais recomendada para que os bebês tenham um melhor desenvolvimento e gerarão maior interesse em esportes.
“Isso fará com que seu bebê se sinta ótimo por sua integração no mundo, sua sensibilidade, força e segurança”, diz ele.
Ele acrescenta que, independentemente da idade ou do modo de ser de cada criança, o yoga os ajudará a melhorar os problemas e as diferentes capacidades.
“É bom para o mais inquieto, porque ajuda muito a relaxar e aprender a se concentrar e, ao mesmo tempo, para os mais tímidos, porque os ajuda a aprender a se relacionar com os outros e a se expressar, eles também aprendem a se respeitar, a conhecer seu corpo enquanto joga, para canalizar sua energia e reafirmar sua auto-estima “, conclui.
