Os 6 Melhores Liquefeitos Para Aliviar A Constipação

 

A constipação é um problema muito comum com dietas modernas com baixo teor de fibras.

Outras causas incluem o consumo contínuo de alimentos processados, baixa ingestão de líquidos, obstrução intestinal, estresse, bebidas alcoólicas e alterações ambientais.

Se você sofre de constipação, adicione à sua dieta diária qualquer um desses 6 shakes ricos em fibras para aliviar a constipação:

1. Batido de ameixa com iogurte

Iogurte hidrata o intestino e promove o seu movimento. Em um pequeno copo de iogurte, existem mais de 100 milhões de bactérias que melhoram sua digestão, evitando infecções e inflamações. Além disso, é rico em magnésio, cálcio e fósforo.

Ameixas são um remédio eficaz para constipação e suco de maçã alivia a sensação de peso e gases abdominais.

Ingredientes

• 3 ameixas inteiras ou 6 ameixas grandes.
• 1 xícara de suco de maçã
• 1 xícara de iogurte natural
• 1 copo grande de água
• 1/4 colher de chá de canela em pó (opcional).
• Uma pitada de noz-moscada (opcional).

Combine estes ingredientes no liquidificador e aprecie-os.

Leia o nosso guia sobre as propriedades do iogurte

2. Smoothie de banana com amêndoas

A banana é rica em fibras, como frutas secas e sementes. Este batido é muito potente, por isso, se tiver sido constipado durante dias, tome-o imediatamente!

Amêndoas têm qualidades curativas, tais como:

• A capacidade de eliminar o colesterol prejudicial.
• Combate parasitas intestinais associados ao câncer gástrico.
• Eles te dão saciedade, pois são ricos em calorias.

Ingredientes

• 1 banana descascada
• 1 colher de sopa de sementes de abóbora (ahuyama).
• 1 colher de chá de sementes de girassol
• 1 colher de sopa de sementes de linho (o lodo de linhaça também pode ser usado como um substituto para as sementes).
• 6 amêndoas.
• 1 xícara de leite de amêndoa
• 1/4 colher de chá de extrato de baunilha
• 1/8 colher de chá de açafrão moído.
• 1 colher de chá de mel para adoçar.
• 2 colheres de chá de manteiga de amêndoa

Combine esses ingredientes no liquidificador até obter a consistência desejada e saboreá-lo.

Leia o nosso guia sobre os 12 benefícios das amêndoas

3. Smoothie de Aloe Vera

Aloe vera (aloe ou azabara), é uma planta medicinal milenar, cujo poder de cura é inquestionável para curar feridas na pele e úlceras gástricas.

O que poucos sabem é que também é eficaz na erradicação da constipação.

Ingredientes

• 1 xícara de leite de amêndoa ou de coco
• 1 xícara de gel de aloe vera
• 1/2 xícara de mirtilos.
• 1/2 xícara de pedaços de manga descascada.
• 1/2 colher de sopa de óleo de coco
• Folhas de manjericão fresco.
• Mel ou stevia para adoçar, se necessário.

Misture estes ingredientes no liquidificador até obter uma mistura deliciosa.

Leia o nosso guia sobre as 10 propriedades curativas do Aloe Vera

4. Batido de Alface e Batata Doce

Este licor tem um sabor cítrico requintado, depois de adicionar o suco de meia laranja.

A alface é um vegetal que possui vitamina A, C, B1, B2, B3 e beta-caroteno, prevenindo diversas doenças.

Por seu turno, a batata doce ou tubérculos são tubérculos ricos em amido, que reduzem a pressão arterial e têm propriedades anti-inflamatórias, aliviar a constipação e hemorróidas.

Consumi-los juntos e beneficiar em dobro.

Ingredientes

• 1 xícara de alface romana
• 1/2 batata-doce (ou batata-doce) cozida
• O suco de ½ laranja.
• 5 nozes
• ½ colher de chá de canela em pó.
• Meia xícara de água

Em seu liquidificador, adicione os ingredientes e tome sem remorso.

5. Pepino com Batido de Cenoura

Comer vegetais e frutas equilibra as funções do intestino, destruindo até mesmo as bactérias que quebram as fezes, dando-lhes aquele odor desagradável e desagradável.

Uma forma de restaurar a saúde do sistema digestivo e ir regularmente ao banheiro é evitar alimentos processados ​​ricos em açúcares artificiais.

Ingredientes

• Suco de limão
• 1 pepino grande sem sementes
• 2 cenouras cruas descascadas e picadas em pedaços.
• 2 talos de aipo, lavados e picados.
• 2 colheres de sopa de cristais de aloe vera, ou suco de aloe.
• 1 xícara de gelo (opcional)

Coloque o gelo no liquidificador até que seja esmagado finamente, em seguida, adicione os outros ingredientes, misture bem e aplausos!

6. Aveia e framboesas

Aveia é o santo graal da fibra solúvel, contém proteínas, ácidos graxos insaturados, vitaminas do complexo B, ferro, zinco, iodo e fósforo.

Framboesas são ricas em ácido fólico e vitamina C.

Ingredientes

• 1 xícara de leite de aveia
• 1/2 xícara de flocos de aveia.
• 1/4 xícara de framboesas (amoras).
• 1 banana congelada
• 1/4 colher de chá de canela
• 2 colheres de sopa de iogurte natural.

Combine esses ingredientes em um liquidificador e consuma-os regularmente para que seu depósito seja regularizado.

Leia o nosso guia sobre as propriedades e valor nutricional da aveia

Alimentos que você pode adicionar ao seu shake para favorecer sua digestão e combater a constipação

Smoothies ou smoothies são deliciosos porque contêm grandes quantidades de frutas, são leves para a digestão e são rapidamente expelidos.

Mas existem outros alimentos que também ajudam a resolver seus problemas de indigestão e constipação. Adicione-os aos smoothies para lhes dar um sabor melhor ou para compensar os níveis de gordura e fibra.

Batata doce ou batata doce

Elimina toxinas acumuladas, cura hemorróidas e tem fibra e amido.

Lave-o bem quando você cozinhar e não remover a pele, pois tem proteínas.

Iogurte natural

Este derivado de leite contém microorganismos que ajudam a nivelar o intestino.

Você pode incorporá-lo em sua dieta diária de manhã e provavelmente você pode ir ao banheiro com mais frequência.

Gengibre

É uma raiz com aroma e sabor intenso, usada como condimento para dar sabor a pratos doces e salgados.

Na Índia, é consumido diariamente em infusões com leite e combinado com mel ajuda a limpar as cordas vocais e fortalecer o sistema imunológico.

É um poderoso antistress.

Em infusões com água morna ajuda a se livrar dos gases e ralado em seus shakes dá-lhes um toque muito especial.

Banana (Cambur ou Banana)

A fibra de banana ajuda a regular os movimentos intestinais e a pectina (encontrada na pele) previne a constipação e a diarréia. Então você pode esquecer de úlceras e hemorróidas, causadas pela pressão de empurrar para depor.

Canela

É uma especiaria de cheiro inconfundível e sabor com propriedades bactericidas e fungicidas.

Estimula o apetite, previne a diarreia e o vômito.

Promove a circulação sanguínea.

É antiespasmódico, portanto, nas infusões, relaxa os músculos das paredes uterinas para evitar a dor menstrual.

Uma colher de chá de canela em seus smoothies favoritos fará seu estômago amolecer.

Semente de linho ou linhaça

A semente de linhaça, quando deixada na água, emite um lodo que facilita o movimento do estômago até que ele seja levado ao intestino e expelido.

Não hesite em colocar uma colher de chá em seus smoothies para que você possa desfrutar de seus benefícios.

Vinagre de maçã

Devido ao seu grau de acidez, o vinagre de maçã ajuda a combater a constipação, dissolve as gorduras do corpo, é um aliado para perder peso, aumenta a circulação sanguínea e reduz o colesterol.

Coloque uma colher de chá no seu licor diário para que não altere o sabor da sua bebida e consuma-a com o estômago vazio para que as fezes sejam regularizadas.

Trigo de espelta

Não se confunda. Não é o trigo que você normalmente consome, embora pareça um pouco com isso.

Em alguns países, é conhecido como soletrado e vem do Irã.

Tem um alto teor de proteínas e vitamina B.

Espelta é uma fibra que ajuda a limpar o trato digestivo, digerir os alimentos e limpar as paredes intestinais.

Sua textura é semelhante à do trigo e, mesmo quando é pobre em glúten, você não deve consumi-la se for celíaca, porque vai piorar seus problemas estomacais.

Em conclusão

Não há nada mais saudável do que um smoothie natural, cujos ingredientes são totalmente orgânicos.

Fezes que não são expelidas diariamente se acumulam e fazem você se sentir pesado, dolorido, com gases e má digestão.

Não deixe que isso afete sua vida, tente melhor estas 6 receitas de smoothies para constipação e conte-nos os resultados.

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Até a vista.