É uma prática milenar, mas nas últimas décadas, a ioga tornou-se uma prática recorrente no Ocidente. Muitos consideram uma boa maneira de relaxar, mas é algo mais do que isso e estes são os benefícios que traz para a saúde.
Yoga melhora a saúde
As posturas de yoga não deixam de surpreender devido aos benefícios físicos e mentais que são obtidos nas aulas. Sua prática garante um corpo firme, uma mente estável e um espírito benevolente.
Benefícios para o corpo
- Força: tonifique cada parte do seu corpo.
- Resistência: a prática regular aumenta a capacidade de trabalhar
- Flexibilidade: um corpo jovem é mantido e restaurado por alongamento correto
- Postura: enquanto o tom e a flexibilidade são equilibrados, uma postura vertical e sem esforço é estabelecida.
- Energia: melhora a função glandular e relaxamento profundo, deixa você calmo e calmo.
- Saúde: melhora a circulação sanguínea
Benefícios mentais da ioga
- Concentração
- Estabilidade emocional
- Tranquilidade na mente
- Auto reconhecimento
Boa condição física
Você é saudável não só quando tem uma boa condição física, mas é complementada com um equilíbrio mental e emocional. A saúde não é uma mera ausência de doença. É uma expressão dinâmica da vida, em termos de como alegre, amorosa e entusiasta. É aqui que os benefícios do yoga basicamente caem, através da realização de asanas (posturas físicas), pranayamas (técnicas de controle de energia vital) e meditação, que formam um conjunto com visão holística.
Perda de peso
O que muitos desejam! Perder os quilos extras é outro dos benefícios do yoga. A prática de Surya Namaskar (“Saudações ao sol”) e Kapalbhati pranayama são duas das diferentes técnicas que a ioga oferece para perda de peso. Além disso, com a prática regular de ioga, tendemos a tornar-se mais sensíveis sobre o tipo de alimento que nosso corpo deve comer e o momento certo para fazê-lo. Isso também ajuda a manter o controle de peso.
Tchau de estresse!
A prática diária de alguns minutos de ioga pode ser um método para se livrar da tensão muscular acumulada diariamente (tanto no corpo como na mente). Na verdade, as posturas colocadas por ioga, pranayamas e meditação são técnicas efetivas para nos libertar do estresse acumulado ao longo do dia.
Melhora o sistema imunológico
Nosso corpo é uma combinação perfeita de corpo, mente e espírito. Portanto, uma irregularidade no nível físico afeta o plano mental; da mesma forma, qualquer inquietude presente na mente pode se manifestar como uma doença em nível físico. As posturas de Yoga não só massageiam os diferentes órgãos internos, mas também fortalecem o sistema muscular; Além disso, técnicas de respiração, pranayamas e meditação ajudam a libertar-nos do estresse e melhorar nosso sistema imunológico.
“Na verdade, o yoga é uma ciência espiritual, que nos leva ao equilíbrio entre matéria e espírito”.
Sadânanda
