As frutas tropicais são desejadas por seu sabor requintado e porque também possuem muitas propriedades em termos de nutrição. Um dos grandes benefícios das frutas tropicais é que você pode consumi-las cruas e sem usar nenhum tipo de adoçante.
Em geral, são excelentes fontes de vitaminas, minerais e fibras. Se você quer comer uma dieta equilibrada, não pode deixar de fora frutas tropicais.
Benefícios de comer frutas tropicais
1. Evite doenças cardiovasculares: comer frutas ajuda a prevenir doenças cardíacas.
2. Evite o câncer: as frutas tropicais contêm substâncias antioxidantes que impedem a entrada de radicais livres, que são responsáveis pela produção de diferentes tipos de câncer.
3. Dietas ricas em frutas tropicais e, em geral, qualquer tipo de frutas ou vegetais, evitam o aparecimento de doenças como a Diabetes e são boas para combater o excesso de peso.
4. As vitaminas que você encontra em frutas tropicais, tornam a pele, e o corpo em geral, permanecem sempre jovens. São excelentes meios para prevenir o envelhecimento prematuro.
5. A maioria dessas frutas ajuda a fortalecer o sistema imunológico, impedindo assim o aparecimento de doenças virais ou infecciosas.
6. As vitaminas, minerais e micronutrientes que estão presentes em frutas tropicais permitem que a regeneração das células e tecidos do corpo ocorra mais rapidamente.
7. Frutas e vegetais contêm quantidades significativas de fibra, um nutriente que faz com que as funções do sistema digestivo sejam mais eficazes.
8. As frutas tropicais, em sua maior parte, são baixas em calorias, tornando-as ideais para pessoas que seguem dietas para perder peso.
Lista de frutas tropicais
Aqui estão algumas das frutas tropicais que podemos encontrar em muitas partes do mundo. Além de todos os benefícios que eles trazem para o corpo, eles são alimentos variados em cores e sabores. Outra grande vantagem das frutas é que você pode consumi-las a qualquer momento do dia e você também pode comê-las cruas.
- Acajou
- Acerola ou cereja de Barbados
- Barberry
- Abacate
- Malabar amêndoa
- Abacaxi
- Anon ou rim, anona ou anona do Peru
- Red anona
- Arazá
- Assimilates
- Attier ou canela maçã
- Banana
- Cacau (Theobroma cacao)
- Grãos de café
- Cainito ou maçã de leite
- Carambolo
- Chicozapote ou sapodilla ou sapoteiro
- Cherimoya
- Chontaduro * Ameixa indiana (Ziziphus mauritiana)
- Coco
- Curuba
- Data
- Frutipan, pão de fruta, veludo ou panapén
- Granadilla
- Guanábana (Annona muricata)
- Guandul, ervilhas, pombo ou feijão
- Guaraná
- Guava
- Guayabo branco
- Kiwi
- Lima
- Litchi
- Macadâmia
- Macadâmia, a porca de macadâmia
- Mamey ou damasco das Antilhas
- Mamoncillo ou Quenepa
- Mandarim
- Manga
- Mangostão
- Maracujá, maracujá,
- Maranon
- Melão
- Morinda
- Naranjilla ou lulo
- Hopper
- Castanha brasileira
- Noz-moscada
- Papaia
- Pepino doce
- Pitaya ou Pitahaya
- Pomarrosa
- Grapefruit (branco e rosa) ou toranja
- Melancia, pino, bife ou melão de água
- Survelle, o girembelle
- Tamarindo
- Tangelo
Para ver algumas das opções de pratos que você pode preparar usando todos os tipos de frutas, convidamos você a acessar o seguinte link. Lá você encontrará receitas para uma dieta saudável e deliciosa.
