Os 5 Primeiros Exercícios Para Melhorar Sua Memória E Ser Mais Inteligente

Muitas pessoas fazem exercícios cerebrais constantemente através de jogos projetados especificamente para melhorar a memória, atenção e agilidade mental.

É até provável que você já esteja familiarizado com alguns jogos que você baixou no seu telefone e que são vendidos como os melhores jogos para exercitar sua memória.

No entanto, você deve considerar outras maneiras mais abrangentes e eficazes para manter suas habilidades cognitivas afiadas, mas, acima de tudo, sua memória de trabalho e memória de curto prazo.

Neste artigo vamos mencionar quais são os 5 tipos mais funcionais de exercícios para memória.

Como exercitar a memória e a mente com exercícios aplicados?

A seguir, revisaremos cinco exercícios mentais que podem realmente ajudá-lo a desenvolver suas habilidades, é apenas uma questão de se acostumar com eles, fazê-los com frequência e personalizá-los ao seu gosto, para que você encontre o lado divertido deles.

1. Exercício da observação em quatro pontos

Se você é uma das pessoas que tem muitos problemas para memorizar rostos, tente este exercício que consiste em memorizar quatro detalhes específicos em cada um dos indivíduos que você está conhecendo.

Por exemplo, digamos que você conheça alguém que tem cabelo castanho, usa óculos, tem uma verruga no queixo e um tom estridente de voz. O objetivo é observar esses detalhes com atenção, ligá-los a um nome, para que mais tarde você tente se lembrar deles como um todo.

Alguns cientistas chamam esse tipo de exercício de “treinamento de memória passiva”. Eles são considerados “passivos” porque você não está usando nenhuma técnica especial de memorização, você está simplesmente pedindo à sua mente para fazer o que foi projetado para fazer: lembre-se.

Isso é importante porque geralmente não exigimos que nossa mente pratique a observação consciente.

Por essa razão, muitas vezes falhamos quando temos que lembrar detalhes, e até esquecemos imediatamente como uma pessoa que acabou de sair da sala estava vestida.

Você pode começar com o exercício dos quatro pontos e focalizá-lo em outras pessoas, mas, na realidade, a observação consciente pode ser feita em qualquer lugar e a qualquer hora do dia com qualquer elemento do ambiente imediato, como prédios, carros.

2. Exercícios matemáticos de concentração mental

Matemática e cálculo são habilidades que não exercitamos o suficiente.

Mas não é que somos “maus” nesses assuntos, mas simplesmente tentamos evitá-los sempre que podemos e usamos calculadoras e saídas fáceis, mesmo nas adições e multiplicações mais simples.

Em vez de ajudá-lo com um dispositivo digital, tente recuperar o controle dos números simples da sua vida.

Existem milhares de maneiras pelas quais você pode alcançá-lo. Por exemplo, se você vai fazer compras no supermercado, pode fazer uma soma mental progressiva do que custa tudo que você coloca no carrinho.

Se você fizer isso sempre que chegar à caixa, saberá exatamente quanto vai pagar. Se você não tem números para lidar, você pode inventá-los.

Por exemplo, faça uma contagem inversa de sete em sete começando no número 234, ou qualquer outro exercício divertido que venha à mente.

Com o tempo, você se familiarizará com os números e perceberá que há muitos atalhos e truques matemáticos que facilitarão as tarefas diárias da vida.

Além disso, brincar com os números em nossa cabeça é um exercício que, por si só, promove a saúde da concentração e da memória de trabalho a curto prazo, porque o obrigam a concentrar sua atenção em uma série de figuras que você não pode esquecer.

3. Repita na sua cabeça o que as pessoas dizem

É cada vez mais comum as pessoas falarem umas com as outras sem se comunicar. Não prestamos muita atenção ao que os outros nos dizem e outros não parecem genuinamente interessados ​​no que dizemos.

Isso é muito triste, mas a boa notícia é que você não precisa ser uma pessoa que simplesmente fala como um fantoche ou ouve superficialmente a mente em outro lugar quando outro ser humano fala com você.

Você pode treinar sua mente para se concentrar e manter sua atenção na conversa dos outros, para que você possa se lembrar claramente de tudo que eles lhe contaram.

Para criar a presença no momento de forma simples, siga as palavras do seu interlocutor, repetindo-as na sua cabeça. Por exemplo, imagine que alguém esteja lhe dizendo:

“Amanhã eu quero ir ao cinema para ver um filme de ação que me interessa, é sobre um assunto que não pode esquecer absolutamente nada. Ele é contratado por um grupo super secreto, mas quando o protagonista se envolve em suas atividades, ele encontra coisas que ele gostaria de esquecer “.

Tudo o que você precisa fazer para completar este exercício mental é repetir tudo que ouviu em sua cabeça.

Se você fizer isso com frequência, começará a registrar o que os outros lhe dizem de maneira mais natural. Desnecessário dizer que este exercício é especialmente útil nas aulas, juntos no trabalho, bem como em qualquer situação em que devemos prestar atenção.

Um truque poderia ser ligar as palavras com imagens; isto é, para poder lembrar ainda mais, você pode criar imagens em sua cabeça derivadas daquilo que acabou de ouvir.

Por exemplo, repetindo a explicação do filme, você pode criar sequências visuais relacionadas a palavras em sua mente.

As imagens que você gera tornarão suas memórias mais fortes e terão mais conexões com o restante das informações disponíveis.

4. O exercício do metrônomo e os aplausos

Este exercício realmente não ajuda a memória de maneira direta, mas é excelente para melhorar as habilidades de concentração e para nos localizarmos aqui e agora, o que reduz o estresse e a ansiedade; Está provado que ambas as condições melhoram nossa capacidade de lembrar.

Para fazer isso, você precisa de um metrônomo em baixa velocidade. Se você não tiver um na mão, você pode baixar um aplicativo de metrônomo no seu smartphone.

O que você vai tentar fazer é combinar um aplauso com o clique do dispositivo da maneira mais exata possível.

Quanto mais rápido a velocidade do metrônomo, mais fácil será o exercício. Mas se o intervalo entre os dois cliques é de dois segundos ou mais, as coisas começam a ficar difíceis, porque essa contagem de tempo deve ser mantida por mais tempo em nossa cabeça.

Você verá como provavelmente começa a contar os segundos; isto é, dividir o intervalo do metrônomo em pequenas frações para trazer melhor controle.

5. Criar conectores

Aconteceu a você que um aroma ou a visão de um objeto em particular desencadeia uma série de memórias situacionais completas e que elas têm grande luxo de detalhes?

Bem, o princípio básico deste exercício é exatamente isso: puxar os fios certos para trazer à consciência todas aquelas memórias que achamos que esquecemos.

Porque de alguma forma nunca esquecemos, mas toda a informação que nossos sentidos recebem vai para um nível tão profundo de armazenamento que se torna inacessível à consciência.

Raramente você entra em um novo lugar com a intenção de memorizar tudo o que vê. E mesmo se você fizesse isso, seria difícil porque a mente trabalha largamente descartando tudo o que não considera essencial, o que permite categorizar as situações com maior velocidade.

Para verificar isso, você pode fazer um breve exercício: lembre-se da última vez que foi ao supermercado. Tente pensar sobre o caminho que você tomou para cada corredor e o que você comprou.

É quase impossível, certo? Agora lembre-se da última emoção intensa que você experimentou. Tente trazer à sua mente os detalhes do ambiente que o cercou naquele momento ou as pessoas com as quais você estava interagindo.

Você perceberá que é muito mais provável que os detalhes durante um episódio emocional tenham sido registrados em sua memória.

Quando podemos conectar uma situação com uma emoção, temos mais elementos para levar a informação inconsciente ao nível consciente da mente como um todo.

A premissa básica é que quanto mais conectores você puder vincular a um dado ou situação, mais fácil será reconstruí-lo para o seu cérebro como um todo.

Por exemplo, se você quiser lembrar a forma de um objeto, não apenas observe como ele se parece, toque nele para que você possa pensar em como é tocar ou quanto ele pesa. Toque suavemente com uma moeda para ouvir o som que faz.

Qualquer um desses dados sensoriais que você possa lembrar, abrirá as portas para a sua memória completa do objeto.

Os jogos e aplicativos de exercícios cerebrais realmente funcionam?

Na verdade, lamentamos dizer que alguns desses jogos não exercitam seu cérebro.

Ou melhor, exercitar uma parte tão específica e tão momentânea que eles não têm benefícios reais a longo prazo e você não pode usá-los em outras áreas de sua vida ou na realidade.

Para realmente exercitar seu cérebro, é melhor fazer isso com atividades úteis e aplicadas, porque se você se limita a fazê-lo em um nível abstrato, mas não através da busca de objetivos concretos, você está perdendo muito do ponto de colocar sua mente para trabalhar .

Então, em vez de passar horas coladas na tela do seu celular com aplicativos que são, sem dúvida, divertidos, mas não abrangentes, invista-os em atividades que o levem a obter resultados tangíveis como os que você mencionou abaixo.

Conclusão

No final do dia, os melhores exercícios cerebrais e memória são apenas aqueles que ajudam você a melhorar suas tarefas diárias.

Esquecendo-se de detalhes importantes, ser incapaz de se concentrar nos números ou perder o fio das conversas são deficiências que nos afetam e muitas vezes nos colocam em apuros.

Seu cérebro é uma ferramenta poderosa. De fato, é a estrutura mais complexa de todo o universo conhecido. Mas você também pode se tornar preguiçoso se não se exercitar. No final do dia, é um músculo que você tem que trabalhar para fortalecê-lo.

Dê a sua mente a importância que merece e mantenha-a ativa, motivada e alerta.

Qual é o melhor exercício que você conhece para se lembrar? Nós convidamos você a nos deixar seus comentários e compartilhar este artigo com todos os seus contatos.