Em dezembro, entre pousadas, encontros com amigos, colegas de trabalho, jantares, comensais e danças, faça compras para presentes e para a despensa necessária para fazer jantares de Natal e Ano Novo, a última coisa que você pensa está fazendo Exercício no Natal.
Além disso, este é o momento em que nos permitimos comer um biscoito ou chocolate extra, e janeiro virá a iniciar a rotina novamente, a maioria deles pensa.
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Como se exercitar no Natal?
Mas o importante é que você não abandona sua rotina de esportes e que você evade seu espírito ganancioso para não cair na tentação de comer demais.
Dr. Kathryn C. Wilder , treinador e psicólogo de esportes dá aol.com as seguintes dicas:
- Se você tende a fazer exercícios durante a tarde, mude sua visita à academia pela manhã durante essas semanas, para que não interrompa a prática de esportes se as refeições forem prolongadas.
- O importante não é o tempo que você gasta, mas não abandone o exercício , então, se você tiver pouco tempo, escolha uma rotina intensa para manter seu nível de aptidão atual.
- Participe de atividades que são realizadas em sua comunidade, como corridas ou caminhadas ao redor dos feriados.
Dr. Kathryn C. Wilder , treinador e psicólogo de esportes dá aol.com as seguintes dicas:
As pessoas que querem continuar os esportes ao ar livre podem fazê-lo desde que eles usem o equipamento certo. Quando é frio, é essencial proteger as extremidades e as partes do corpo mais expostas ao ar (mãos, pés, cabeça e pescoço) . Todo o corpo pode ser protegido graças a três camadas sobrepostas: uma cueca sintética para evacuar o suor, a segunda camada para conservar o calor e um fato impermeável.
