8 Efeitos Colaterais E Perigos De Comer Muitas Uvas

As uvas têm grandes benefícios para a sua saúde, graças à sua grande quantidade de nutrientes, o que lhes dá a capacidade de prevenir uma grande variedade de doenças perigosas, como diabetes, Alzheimer e câncer.

No entanto, eles são saudáveis, desde que sejam consumidos com moderação, uma vez que consumir muitas uvas pode causar alguns efeitos colaterais graves.

Neste artigo vamos deixar você saber os 8 efeitos colaterais de comer muitas uvas que podem prejudicar sua saúde.

O que são uvas?

As uvas são tratadas na botânica como bagas e pertencem às videiras caducifólias do género Vitis. Eles foram cultivados por milhares de anos e atualmente existem mais de 8.000 variantes em todo o mundo.

As variantes mais comuns são verde, vermelho, preto e azul. O termo uva branca é dado às uvas verdes que são usadas para fazer vinho.

As uvas são usadas para criar uma ampla variedade de produtos, como doces, passas, vinhos e sucos.

Leia o nosso guia para saber mais sobre 10 deliciosos smoothies diabéticos que você tem que experimentar.

Efeitos colaterais de comer muitas uvas

1. Pode causar reações alérgicas

Para algumas pessoas, comer uma única uva pode causar uma reação alérgica grave e ficar longe delas. Uma reação alérgica é um dos efeitos colaterais mais graves e raros de se comer uvas.

Sintomas comuns de alergia incluem falta de ar, manchas vermelhas na pele, urticária e espirros.

No pior dos casos, uma pessoa alérgica pode sofrer choque anafilático quase imediatamente depois de comê-los.

Deve-se esclarecer que, se você apresentar sintomas leves de uma reação alérgica às uvas, isso não indica necessariamente que você é alérgico a uvas, uma vez que há uma grande possibilidade de que você seja alérgico a pesticidas borrifados sobre elas.

A melhor maneira de sair da dúvida é realizar um teste de alérgeno, que determinará a verdadeira causa de sua alergia.

2. Eles podem fazer você subir de peso

Comer uvas regularmente vai ajudá-lo a manter seu peso sob controle, uma vez que eles têm um baixo teor calórico, tornando-os uma boa opção de sobremesa para aqueles que estão em uma dieta e querem desfrutar de algo doce.

Uma xícara, cerca de 151 gramas de uvas frescas, contém apenas 100 calorias, o que significa que você pode comer uma porção por dia sem se preocupar em engordar.

Embora esta vantagem possa se voltar contra você se você não for cuidadoso. Como as uvas são pequenas, você pode perder a noção de quantas comeu e acabar consumindo mais porções do que o recomendado.

Se você repetir esse erro regularmente, por longos períodos de tempo, você acumulará calorias adicionais que farão você ganhar peso.

A melhor maneira de evitar isso é racionar suas uvas antes de comer. Em vez de comer diretamente da cesta, rale-os em pequenos pratos.

As uvas fornecem fibras alimentares que fazem o seu estômago se sentir cheio por mais tempo, diminuindo a necessidade de estar comendo ou entregando-se a um desejo entre as refeições.

3. Pode causar uma carga de carboidratos

Uma carga de carboidratos é uma condição na qual você ingere mais carboidratos do que seu corpo e comer muitas uvas pode causar essa condição.

Nosso corpo converte carboidratos em glicose, que atua como combustível para o seu corpo funcionar adequadamente.

Sua ingestão diária de carboidratos deve ser em torno de 45% a 60% do total de calorias que você consome por dia, porque você precisa de outros compostos, como gorduras, proteínas, vitaminas e minerais.

É muito importante comer uvas com moderação para evitar uma carga de carboidratos. Caso contrário, você pode sofrer de inflamação, ganho de peso, fadiga adrenal e diabetes tipo 2.

Leia nosso guia para saber mais sobre a dieta com baixo teor de carboidratos: um guia para iniciantes.

4. Indigestão Pode Causar Você

Comer uvas regularmente pode ser bom para o seu sistema digestivo, dando alívio à constipação, indigestão e outros problemas digestivos.

Mas se você comer muito, você pode induzir a indigestão, devido às fibras dietéticas insolúveis que eles contêm.

Na verdade, as fibras alimentares são boas para o seu sistema digestivo, mas se consumidas em grandes quantidades, elas podem interferir na absorção de nutrientes nos intestinos e causar diarréia em alguns casos.

Se você é intolerante à frutose, as uvas não são adequadas para você e você deve evitar consumi-las para não sentir indigestão ou dor abdominal. Eles podem até mesmo danificar os rins e o fígado.

5. Pode causar inflamação e gases

Comer muitas uvas pode causar problemas digestivos, como inflamação do estômago ou gases, porque seu corpo não é capaz de quebrar o excesso de frutose e parte dele passa para o intestino sem ser digerida.

A frutose não digerida é usada como alimento pelas bactérias que vivem no cólon e, quando as bactérias se alimentam, elas liberam gases, que se acumulam nos intestinos, fazendo com que você se sinta inflamado.

6. Pode causar náuseas e vômitos

As uvas contêm fibras alimentares que podem se tornar um problema se você não estiver habituado a comê-las regularmente.

Quando você consome muita fibra, seu corpo pode sofrer de problemas estomacais e, em alguns casos, náuseas e vômitos.

Para evitá-los, limite a quantidade de uvas que você come por dia, especialmente se não estiver habituado a fibras alimentares. Comece com pequenas porções e aumente a quantidade gradualmente.

Leia o nosso guia para saber mais sobre como eliminar a náusea.

7. Eles podem causar interações com certos medicamentos

As uvas são um anticoagulante natural e podem retardar o processo de coagulação do sangue, o que significa que comer uvas regularmente diminui o risco de ter um ataque cardíaco ou derrame.

No entanto, as uvas não devem ser tomadas se estiver a ser tratado com anticoagulantes, como a varfarina.

Se você ingerir muitas uvas ao mesmo tempo em que toma Warfarin, os efeitos anticoagulantes aumentarão, aumentando o risco de hematomas e hemorragias.

Da mesma forma, não é recomendado comer uvas quando você toma phenacetin, porque eles podem reduzir a capacidade da medicação, aumentando o metabolismo do fígado.

8. Eles não são adequados se você estiver grávida

As uvas são objeto de controvérsia, uma vez que seu consumo durante a gravidez está em debate. Alguns acreditam que são bons durante a gravidez devido ao seu alto teor de nutrientes.

Mas a grande maioria dos especialistas acredita que é melhor evitá-los devido ao seu alto nível de pesticidas.

É melhor levar estes riscos em consideração durante a gravidez e consultar o seu médico para lhe dizer se deve evitá-los ou quais são as quantidades recomendadas para a sua condição particular.

Riscos associados a comer uvas durante a gravidez

Uvas pretas

Acredita-se que a pele das uvas pretas não é digerida corretamente pelo sistema digestivo enfraquecido durante a gravidez.

Uvas Azedas

As mulheres grávidas são mais propensas a sofrer de azia, por isso, tenha cuidado ao consumir uvas, pois elas são ácidas e muitas delas podem causar azia, náuseas e vômitos.

Problemas Digestivos

Comer muitas uvas durante a gravidez pode aumentar o risco de calor no estômago e causar diarréia, o que pode ser fatal, já que faz com que você perca líquidos e nutrientes importantes.

Envenenamento por resveratrol

As uvas contêm grandes quantidades de resveratrol, composto com propriedades anticancerígenas e antioxidantes, mas potencialmente tóxico para mulheres grávidas que têm um desequilíbrio hormonal.

Conte-nos sobre suas experiências pessoais com uvas.

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