Existe alguma prova científica de que os nootrópicos funcionam para melhorar sua memória e sua capacidade de atenção? Podem ter efeitos colaterais perigosos?
Alguns nootrópicos são usados para tratar doenças que prejudicam o sistema nervoso central, como demência senil, comprometimento cognitivo em adultos mais velhos, doença de Parkinson e doença de Alzheimer. No entanto, muitos estudantes em todo o mundo sem qualquer doença estão usando-os para melhorar seus estudos.
Então falo sobre como funcionam os nootrópicos, quais os efeitos que produzem, quais são os mais populares, quais alternativas existem, quais estudos estão disponíveis e se eles realmente funcionam.
O que é um nootrópico e como ele age?
Os nootrópicos são drogas usadas para produzir maior potencial cognitivo. Muitos têm benefícios promissores, como aumentar a memória, reduzir a fadiga, melhorar o humor, aumentar a concentração, combater a depressão e proporcionar maior motivação, entre outros.
Essas drogas inteligentes atuam especificamente no nível cerebral, promovendo a ação de neurônios e neurotransmissores. No entanto, eles também foram amplamente questionados por cientistas e médicos, já que eles perturbam o funcionamento normal do sistema nervoso central. Como o modafinil, que é usado em medicina para tratar problemas específicos (vendidos por prescrição), mas cujo uso tornou-se indiscriminado. Atualmente, ele é usado sem diagnóstico e para obter os benefícios de um nãootrópico.
Se consumido nas doses indicadas, os efeitos benéficos que os nootrópicos produzem no organismo são amplamente estudados, mas não seus possíveis efeitos adversos a longo prazo. Afinal, a capacidade do cérebro está sendo alterada artificialmente, então o mau uso é perturbador. Infelizmente, isso não é relatado aos consumidores e os empresários mantêm o negócio com pílulas atraentes que prometem aumentar suas capacidades facilmente, ganhando mais de 1 bilhão de USD.
Além disso, há um debate sobre a questão ética devido às vantagens que são obtidas sobre outras pessoas na faculdade, no trabalho e até mesmo em alguns esportes.
Cafeína e L-teanina: alternativas com forte pesquisa
Existem dois nootrópicos que são populares e você provavelmente já ingeriu muitas vezes: cafeína e L-teanina. Ambos são encontrados em café e chá verde, mas em pequenas quantidades em comparação com as doses disponíveis em medicamentos inteligentes.
A cafeína, apesar de muitas vezes ser questionada, tem um grande número de pesquisas que apóiam seu uso e produzem efeitos importantes em seu corpo. Além disso, consumi-lo em quantidades adequadas não deve ter nenhum efeito adverso na saúde da maioria das pessoas.
Por outro lado, pesquisas sobre L-teanina (um aminoácido) sugerem que promove a saúde neuronal. Além disso, pode reduzir a incidência de sintomas de resfriamento, graças ao fortalecimento do sistema imunológico.
De acordo com um estudo publicado pela revista Biological Psychology, verificou-se que a L-teanina reduz o estresse psicológico e fisiológico. Além disso, de acordo com uma revisão sistemática de 11 estudos publicados na revista Nutrition, os pesquisadores concluíram que o uso de cafeína em combinação com a L-teanina promove maior atenção e atenção, com efeitos mais pronunciados durante os dois horas depois de tomar a dose.
Talvez esses dois compostos não sejam tão atraentes quanto ingerir um nootrópico, mas eu recomendo que você tente, pois há anos foram investigados e são relativamente seguros para a maioria das pessoas. Para obter o máximo de benefícios escolha uma combinação de ambos, desta forma você irá fazer L-theanine contribuir para diminuir a ansiedade e instabilidade que algumas pessoas sentem ao ingerir cafeína.
Uma dose de 100 mg de cafeína (um copo de café carregado) com 200 mg de L-teanina geralmente está contida em nootropes deste tipo. Existe uma combinação denominada Go Cubes: um nootrópico composto de cubos contendo mastigação contendo vitaminas do L-teanina, cafeína e complexo B, o que o tornará mais ativo e, ao mesmo tempo, menos nervoso do que beber as xícaras de café sozinho.
Piracetam e colina: pode ser benéfico, mas não se sabe com certeza como eles funcionam @
Uma dose de 100 mg de cafeína (um copo de café carregado) com 200 mg de L-teanina geralmente está contida em nootropes deste tipo. Existe uma combinação denominada Go Cubes: um nootrópico composto de cubos contendo mastigação contendo vitaminas do L-teanina, cafeína e complexo B, o que o tornará mais ativo e, ao mesmo tempo, menos nervoso do que beber as xícaras de café sozinho.
A hipótese sugere que o Piracetam melhora a função neuronal aumentando a fluidez dos compostos nas membranas que transmitem sinais no cérebro. No entanto, essa teoria ainda não foi confirmada.
O problema é que muitos estudos de Piracetam não são feitos com o mesmo grupo-alvo que os consumidores reais. A maioria dos estudos parece ser feita em pessoas que não comprarão essas drogas ou drogas inteligentes. Isso é semelhante ao que acontece com alguns suplementos esportivos para aumentar a massa muscular, porque os estudos não são realizados em atletas, mas em adultos mais velhos, portanto, os efeitos podem ser diferentes em ambos os grupos.
Um estudo publicado no British Journal of Pharmacology sugere que, em pacientes idosos, a função cerebral melhora após uma dose de Piracetam. Outro estudo publicado pela revista Psychopharmacology concluiu que Piracetam melhorou significativamente a memória dos adultos que participaram dos testes realizados. Finalmente, um terceiro estudo publicado pelo Journal of Clinical Psychopharmacology sugere que o Piracetam pode ajudar estudantes com dislexia, melhorando suas habilidades verbais de aprendizagem, leitura e compreensão de leitura.
Em conclusão, há evidências dos efeitos deste nootrópico, mas não sabemos como funciona, então ainda é necessário continuar a pesquisa.
Por sua vez, a colina é um nutriente que você pode encontrar em vários alimentos e é capaz de aumentar a memória e a função cognitiva. Muitas vezes, é entre os ingredientes do nootrópico ou sozinho, mas no último caso deve ter uma formulação mais complexa: CDP-colina (citidinafosfolina) ou Alfa GPC (glicerofosfocolina) para atingir os efeitos de uma droga inteligente.
A colina é um colinérgico que influencia positivamente a acetilcolina (um neurotransmissor que atua no nível do cérebro na transmissão de impulsos nervosos). Espera-se que tenha benefícios nas funções cognitivas, como melhorar a memória e facilitar vários processos de aprendizagem. E, como acontece com outros nootrópicos, sua maneira de agir não é 100% clara.
Para conhecer os 10 melhores e mais eficazes nootrópicos, clique aqui .
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Modafinil mostra a maior promessa, mas você não pode obtê-lo sem receita médica
A principal limitação é que este medicamento não está disponível para toda a população. Você só pode comprar por prescrição se você sofre de narcolepsia (um distúrbio do sono) ou apnéia obstrutiva do sono (uma condição respiratória).
Tal como acontece com outros nootrópicos, o funcionamento do modafinil não é inteiramente claro, mas a maioria das pesquisas indica que ele atua como um inibidor da recaptação da dopamina. Em palavras simples, aumenta os níveis de dopamina de maneira semelhante à cocaína, mas de maneira menos extrema.
A principal diferença entre o modafinil e outros nootrópicos (como o Piracetam) é que os estudos demonstram sua eficácia em jovens saudáveis, não apenas em idosos ou com déficits cognitivos. Isso torna uma excelente alternativa para você, se você está procurando obter os efeitos de uma droga inteligente.
Um estudo realizado por pesquisadores do Imperial College de Londres e publicado nos Annals of Surgery mostrou que o modafinil ajudou os cirurgiões médicos a reduzir os efeitos do sono pobre, melhorar o planejamento, aumentar a atenção e diminuir a impulsividade na fabricação de decisões.
Se o modafinil tem tantos efeitos positivos, por que você precisa de uma receita para obtê-lo? O perigo dessa droga inteligente é que ela pode ser potencialmente viciante, então você deve consumi-la nas doses recomendadas. Além disso, ainda existem poucos estudos sobre seus efeitos a longo prazo, não se sabe como isso poderia afetar a química eo funcionamento do cérebro.
Existe um pró-fármaco de modafinil chamado Adrafinil, que produz efeitos semelhantes e você pode obtê-lo sem receita médica. Tem algumas desvantagens, pois você deve tomar doses mais altas (e esperar 45 a 60 minutos) para ter um resultado semelhante ao modafinil. Claro que isso pode causar alguns efeitos colaterais, então eu recomendo levá-lo com cautela.
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Então, o trabalho nootrópico funciona?
É importante que você tenha em mente, como mencionamos nos parágrafos anteriores, que seus efeitos a longo prazo são desconhecidos. Lembre-se de que eles alteram o funcionamento do sistema nervoso, o que pode afetar sua saúde. Além disso, muitas das investigações são realizadas em grupos de pessoas que não representam os consumidores reais desses produtos.
Como qualquer outro medicamento, você não deve exceder a dose recomendada. Se o medicamento não tiver o efeito desejado, a solução não é aumentar a dose. Você pode mudar o medicamento ou consultar o seu médico. Você também tem a opção de experimentar uma alternativa mais natural, como é o caso da L-teanina ou cafeína, mesmo uma outra opção disponível em alguns herbalists.
Outra maneira natural de obter alguns dos efeitos do nootrópico é através de um estilo de vida saudável. Dormir uma quantidade adequada de horas, realizar atividades físicas diariamente ou pelo menos 5 vezes por semana, alimentar com produtos frescos em vez de produtos processados, beber bastante água, dar-se tempo para relaxar e distrair, cultivar e promover suas habilidades físicas e intelectuais para leitura de meio ou outras alternativas que exercem sua capacidade mental.
Nestes dois tipos de suplementos, a proteína de colagénio foi dividida em pequenas secções de péptidos, que são mais facilmente absorvidos.
