Nootrópicos naturais: alternativas seguras para drogas inteligentes




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O que são nootrópicos?

Para evitar qualquer tipo de risco em sua saúde, que pode causar um nootrópico tradicional, existem várias alternativas naturais que prometem fornecer resultados benéficos sem produzir nenhum efeito colateral em seu corpo.

Hoje eu deixo tudo o que você precisa saber sobre nootrópicos naturais; como eles funcionam, seus efeitos, as melhores alternativas naturais, etc.

Leia nosso guia sobre os 10 melhores nootrópicos

Os nootropes naturais ajudarão a melhorar a função cerebral através de diferentes mecanismos. Estas são algumas das maneiras pelas quais o nootrópico age em seu cérebro:

Como os nootrópicos naturais ajudam o seu cérebro a funcionar?

Leia nosso artigo sobre o papel dos nootrópicos e drogas inteligentes

  • Eles aumentam a circulação sanguínea no cérebro.
  • Eles fornecem nutrientes essenciais para o bom funcionamento do cérebro, que geralmente não são cobertos com alimentos. Se você é vegetariano, este ponto é especialmente importante para você.
  • Eles fornecem precursores químicos necessários para o cérebro.
  • Eles ajudam a neutralizar os radicais livres.
  • Aumenta o fluxo de energia, oxigênio e nutrientes para o cérebro.
  • Eles reduzem a inflamação e estimulam a formação de novas células no cérebro.
  • Proteja o cérebro de toxinas.
  • Minimize o comprometimento cognitivo causado pelo envelhecimento.
  • Eles aumentam a neuroplasticidade.
  • Eles aumentam a resistência ao estresse e ao humor.

Os aminoácidos formam a estrutura das proteínas e várias partes do corpo. Os aminoácidos são essenciais, o que significa que o corpo não pode sintetizá-los por si só e é necessário incluí-los na dieta. No entanto, em algumas pessoas, o suprimento de alimentos não é suficiente. Para combater este inconveniente, você pode encontrar no mercado diferentes suplementos de aminoácidos.

A acetil-L-carnitina é um derivado da L-carnitina e é naturalmente sintetizada pelo seu corpo. Você também pode encontrá-lo como um suplemento em várias lojas. Entre os seus efeitos destacam-se o seu papel positivo nos processos de aprendizagem e memória, além dos seguintes benefícios:

Acetil-L-carnitina

De acordo com os estudos mais recentes, tomar suplementos de acetil-L-carnitina pode ser benéfico para a doença de Parkinson e Alzheimer.

  • Maior clareza mental.
  • Maior estado de alerta.
  • Maior velocidade de processamento.
  • Melhor estado mental.
  • Propriedades antidepressivas.

Uma vez que a carnitina é encontrada quase que exclusivamente em carnes vermelhas, considere este suplemento, especialmente se você é vegetariano ou raramente come carne.

Leia os efeitos colaterais da L-carnitina

A creatina é um aminoácido encontrado principalmente na carne vermelha e é freqüentemente usado em suplementos esportivos. É consumido por bodybuilders e atletas com o objetivo de ganhar massa muscular e melhorar o desempenho físico.

Creatina

Além disso, este suplemento tem efeitos de um nãootrópico capaz de aumentar a energia do cérebro. Na verdade, um estudo concluiu que os suplementos de creatina aumentaram significativamente o desempenho mental e a memória. Eles também o ajudam com sua inteligência e velocidade de processamento.

Leia nosso guia sobre os melhores suplementos de creatina

A taurina é um aminoácido freqüentemente usado por atletas para aumentar o desempenho físico. Além disso, é um ingrediente comum de bebidas energéticas.

Taurina

Este aminoácido geralmente é encontrado em altas concentrações no cérebro. Aqui ajuda o movimento de potássio, sódio, cálcio e magnésio em células cerebrais.

A taurina estimula a formação e liberação de GABA (um inibidor neurotransmissor do sistema nervoso central). Além disso, ativa os receptores de neurotransmissores GABA. Graças a esta taurina ajuda a reduzir a ansiedade, a combater a insônia e a dificuldade de concentração.

Leia nosso guia definitivo de taurina

O triptofano é um aminoácido essencial, necessário para a formação de diferentes produtos químicos no cérebro. Duas dessas substâncias são fundamentais para entender o efeito nootrópico que pode produzir o triptofano no cérebro:

Triptofano

Primeiro é a serotonina, um neurotransmissor responsável pelo humor (molécula feliz). A outra substância é a melatonina, um hormônio que regula o ciclo do sono.

Além disso, os suplementos de triptofano parecem ser úteis para melhorar a memória e a concentração. Eles também servem para tratar distúrbios de saúde mental, como depressão, ansiedade, TDAH (Transtorno de Déficit de Atenção com Hiperatividade), TOC (Distúrbios Obsessivos Compulsivos e outros).

É um aminoácido encontrado em vários alimentos e é essencial para o desenvolvimento de neurotransmissores. A tirosina é um precursor da dopamina, um neurotransmissor importante para a função motora. Este neurotransmissor também apóia processos mentais, como humor e concentração.

Tirosina

Se você tem baixos níveis de tirosina, você se sentirá cansado, de mau humor, com pouco encorajamento e com dificuldade em se concentrar.

No entanto, recomendo que verifique com o seu médico. Você deve saber que pode causar efeitos adversos em pessoas que sofrem de dores de cabeça, hipotireoidismo e sensibilidade gastrointestinal.

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Theanine

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Este aminoácido é absorvido no nível intestinal, onde ele passa para a corrente sanguínea e depois cruza a barreira hematoencefálica. Graças a este processo, há um aumento nos neurotransmissores mencionados acima.

Além disso, segundo estudos, a teanina aumenta as ondas alfa, diminui a ativação exagerada do sistema nervoso e contribui para baixar a pressão arterial.

As ervas tradicionalmente foram usadas para tratar várias condições. Além disso, eles também são usados ​​para obter vantagens nas funções cognitivas do cérebro.

Ervas com efeitos nootrópicos

A maioria dessas plantas tem evidências científicas ou evidências demonstráveis ​​através de usos tradicionais. Neste contexto, existe uma grande variedade de remédios herbal com propriedades de um nootrópico. Aqui estão os mais comuns.

O ginseng foi cultivado e usado tradicionalmente na Ásia há milhares de anos. Sua variante americana agora é considerada superior ao ginseng asiático, pois possui fortes propriedades potencializadoras da função cerebral. Estudos mostram que ele funciona rapidamente para melhorar a memória, a clareza mental e a nitidez dentro de poucas horas após a tomada.

Ginseng americano

A raiz do Ártico é uma planta que cresce em áreas frias, conhecida por suas propriedades adaptogênicas. As plantas adaptogênicas têm a capacidade de ajudar a adaptar-se a diferentes contextos e situações de estresse (físico, emocional ou químico), pois atuam diretamente nas glândulas adrenais.

Raiz do Ártico (Rhodiola rosea)

A raiz do ártico aumenta os níveis dos principais neurotransmissores no cérebro; serotonina, noradrenalina e dopamina. Se você tiver dificuldade em se concentrar, pouco incentivo, estresse e ansiedade, você deve tentar esta planta.

É uma erva que também tem propriedades adaptogênicas e que tem sido utilizada por muitos anos pela medicina ayurvédica como um potenciador cognitivo. Esta é uma ótima opção se você quiser melhorar sua memória, sua concentração, melhorar o humor, a produtividade e reduzir o estresse.

Bacopa (Bacopa monnieri)

O bacopa funciona por meio de um equilíbrio nos produtos químicos que estão no nível cerebral; dopamina, serotonina e GABA. Ao mesmo tempo, reduz o hormônio do estresse (cortisol).

Portanto, esta erva irá ajudá-lo a alcançar seus objetivos. No entanto, você deve ter em mente que seu efeito não é imediato. Você deve consumi-lo diariamente por 2 ou 3 meses para experimentar seus efeitos no mais alto nível.

Certamente você já ouviu falar de ginkgo biloba, é um dos remédios de ervas mais populares do mundo. Entre suas propriedades destaca seu potenciador cognitivo de poder, combater a falta de concentração, a perda de memória e a fadiga do cérebro. Além disso, esta erva ajuda você com confusão mental, depressão e ansiedade.

Ginkgo (Ginkgo biloba)

Além disso, graças aos seus antioxidantes, combate os radicais livres que estão no seu cérebro ou corpo.

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Alecrim (Rosmarinus officinalis)

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Segundo estudos, o alecrim ajuda a memória porque contém um composto chamado ácido carnósico, que possui propriedades neuroprotetoras. Isso poderia contribuir para a prevenção e tratamento de doenças degenerativas, como a doença de Alzheimer.

Ao contrário do nootrópico das ervas tradicionais, existem nootrópicos que dependem de compostos naturais específicos presentes nas plantas. Tais compostos podem ser extraídos diretamente deles ou mesmo sintetizados em laboratórios.

Curcumin vem da planta de açafrão. Foi usado há mais de 5000 anos na Índia, não só na cozinha, mas também para fins medicinais.

Curcumina

A curcumina é um antioxidante e uma excelente alternativa para melhorar suas funções cerebrais. Os benefícios incluem memória melhorada e aumento da concentração, aumentando o fluxo sanguíneo para o cérebro.

De acordo com vários estudos, a curcumina funciona como um agente neuroprotector, pois é capaz de atravessar a barreira hematoencefálica. Graças a esta propriedade, ela contribui para o tratamento de doenças neurodegenerativas, como a doença de Alzheimer e as seqüelas de um acidente vascular cerebral.

É um composto ativo extraído de uma samambaia chinesa. Vários estudos concluíram que este composto melhora a memória, aprendendo e contribui para o tratamento da doença de Alzheimer.

Huperzine A

Huperzin A é um composto químico extraído de uma planta que é comercializada em combinação com outros compostos químicos. De acordo com vários estudos, possui fortes propriedades no tratamento da memória, tornando-o ideal para a doença de Alzheimer. Além disso, é um intensificador cerebral forte porque aumenta os níveis de acetilcolina.

A fosfatidilserina (PS) é um componente dos fosfolípidos que faz parte da estrutura das células, incluindo as do cérebro. PS reduz o estresse, melhora a memória, produtividade, humor, concentração e aprendizado. Essas características tornam-no ideal para transtorno de déficit de atenção e hiperatividade.

Fosfatidilserina

A fosfatidilserina é um componente ativo na produção da membrana celular, especialmente as células encontradas no cérebro e nos neurônios. Além disso, está envolvido na síntese de acetilcolina, importante neurotransmissor do sistema nervoso.

Leia nosso guia de fosfatidilsilina

É um suplemento resultante da combinação de vitamina B3 (niacina) e GABA (um neurotransmissor) e foi criado na Rússia.

Picamilon

De acordo com estudos, picamilon é eficaz para o estresse, ansiedade, depressão, deterioração do humor, etc. No entanto, em algumas partes do mundo não pode ser facilmente alcançado e é necessária uma receita, uma vez que seu consumo pode gerar fortes efeitos adversos sobre certas pessoas.

A vinpocetina é um derivado nootrópico dos compostos de uma planta chamada Vinca Minor. Nos últimos anos, ganhou grande popularidade na Europa e no Japão, onde é considerado que seus efeitos são superiores aos do ginkgo.

Vinpocetina

Este nãootrópico melhora a função cerebral através de vários mecanismos; aumento do fluxo sanguíneo para o cérebro, diminuição da inflamação cerebral, vasodilatação, ação antioxidante e atividade neuroprotetiva.

Entre seus efeitos, é melhorada a memória e melhores atividades cognitivas. Ele também contém propriedades anti-inflamatórias e é usado para o tratamento da perda de cabelo.

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Aqui estão os nutrientes essenciais para a saúde do seu cérebro. Você pode consumi-los através de dieta ou suplementos.

Todas as vitaminas B são necessárias para o seu cérebro. Mas o mais importante é a vitamina B12, pois participa no metabolismo das proteínas, na formação de sangue e no ótimo funcionamento do cérebro. Muitas vezes os requisitos desta vitamina não são cobertos com alimentos, especialmente se você é vegetariano.

Vitamina B12

Alimentos ricos em vitamina B12 são carnes, vísceras, frutos do mar e alguns suplementos, como cereais para o café da manhã. Se esses produtos forem parte de sua dieta habitual, não será necessária nenhuma suplementação.

A vitamina D tem efeitos importantes no cérebro em todas as fases da vida. Uma das principais funções é ajudar a absorver cálcio e sua deficiência pode causar osteoporose ou raquitismo. No entanto, também desempenha um papel importante no bom funcionamento do cérebro.

Vitamina D

No cérebro há receptores de vitamina D onde ativa e desativa enzimas envolvidas na síntese de neurotransmissores. De acordo com estudos realizados, a vitamina D melhora a função cognitiva, o que o torna ideal para pessoas com doenças neurodegenerativas.

O magnésio é comumente chamado de “mineral mestre” porque está envolvido em mais de 300 funções biológicas. Não cumprir os requisitos deste mineral fará com que você se sinta cansado, desanimado, tendo dificuldade em dormir ou mesmo cólicas durante as noites. Normalmente, seus requisitos são cobertos por uma dieta variada.

Magnésio

Entre as suas funções no nível do cérebro, destaca os seus efeitos benéficos na melhoria da memória, capacidade de aprendizagem e evitando a perda de funções cognitivas.

Os ácidos graxos essenciais omega 3 são um dos suplementos mais importantes da última vez para a saúde do cérebro. Omega 3 é encontrado naturalmente em peixes gordurosos e seus efeitos benéficos têm sido amplamente estudados. Normalmente, a suplementação é realizada por profissionais de saúde.

Omega 3: Ácidos graxos essenciais

Um dos ácidos graxos ômega-3, ácido docosa-hexaenóico (DHA) é um componente estrutural primário do cérebro, especificamente nas regiões responsáveis ​​pela memória, linguagem, criatividade, julgamento, emoção e atenção.

Leia nosso guia para os melhores suplementos de omega 3

Leia o guia definitivo omega 3

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Tomar uma decisão correta é fundamental.

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Recomendo que consulte um especialista antes de consumir um nootrópico. Você também pode começar com um que produz efeitos leves, pois podem causar efeitos colaterais indesejados.

Como você pode ver, os aminoácidos são essenciais no bom funcionamento do sistema nervoso.

Todos os aminoácidos provêm de alimentos, portanto, para levar uma dieta saudável e equilibrada irá ajudá-lo a melhorar suas habilidades cognitivas, memória, capacidade de aprendizagem, seu humor, e assim por diante. O mesmo vale para os nutrientes essenciais mencionados acima.

Lembre-se de que você não deve consumir todos ou mais dos suplementos mencionados aqui, pois isso pode causar sérios efeitos adversos. Também não deve exceder a quantidade recomendada pelo fabricante ou pelo seu médico. Além disso, embora os efeitos benéficos sejam amplamente estudados, o mesmo não é verdade com os efeitos adversos a longo prazo do consumo desses produtos.

Muitos dos depoimentos que circulam na internet destacaram que muitas pessoas perderam muitos quilos com essas pílulas.