Dicas para cuidar dos joelhos enquanto você se exercita




Os joelhos são uma das áreas mais delicadas do corpo, pois com qualquer movimento, podem sofrer algum ferimento.

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Esse risco pode ser aumentado quando exercemos e não precisamente por causa da intensidade da atividade, mas muitas vezes é devido a um uso inadequado de sapatos, roupas esportivas ou má postura.

Para concluir sua rotina sem sofrer dor ou desconforto nos joelhos, é aconselhável seguir as seguintes dicas.

  • Aquecer antes de começar a exercer.
  • Aumente lentamente a velocidade, força e duração das atividades físicas.
  • Use sapatos adequados e confortáveis. Da mesma forma, escolha roupas adequadas para o exercício.
  • Se você sofre de uma lesão antiga, pratique natação ou ciclismo . São atividades mais delicadas e não danificam suas articulações.
  • Faça exercícios que melhorem a força eo equilíbrio.
  • No caso de você sentir alguma dor durante o exercício ou uma lesão não curada, é melhor ir ao especialista para excluir qualquer problema grave e, se necessário, dar algum tratamento.