#SoyRunner: Decálogo para corredores iniciantes




Mais e mais pessoas do mundo estão se juntando à febre de corrida , além de proporcionar múltiplos benefícios para a saúde, é divertido, de fácil acesso e uma oportunidade perfeita para viver com a natureza.

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Tornar-se corredores podem parecer simples, no entanto, você tem que saber como fazê-lo para evitar lesões ou fraturas.

Portanto, qualquer pessoa que deseje entrar neste esporte deve levar em consideração as seguintes 10 regras :

  • Investe em um bom par de tênis especialmente projetado para correr e que se adequa à sua pegada.
  • Comece a correr distâncias e não às vezes. Não se esforce para ir rápido, fazê-lo lentamente e sem pressa.
  • Não dirija diariamente e defina os dias para descansar. Lembre-se de que também fazem parte do treinamento.
  • Encontre um clube de corredores. Embora às vezes seja melhor correr sozinho, fazê-lo em um grupo fará com que você se sinta mais motivado.
  • Faça um hábito e faça isso, mesmo que seja de 20 minutos.
  • À medida que os dias passam, vá aumentando sua velocidade.
  • Faça pausas para andar. Desta forma, você aumentará sua força e resistência.
  • Mantenha um diário de seus exercícios. Isso irá ajudá-lo a analisar suas falhas, sua evolução e suas melhorias.
  • Faça outros exercícios, não se limite a apenas correr.
  • Defina objetivos realistas diariamente, semanalmente e mensalmente. Desta forma, você será capaz de cumpri-los com maior facilidade.