Muitas vezes acredita-se que correr com o estômago vazio ajudará a reduzir o peso mais rapidamente, no entanto, é importante saber se é bom ou não e porque, como em tudo, há vários motivos que podem esclarecer se ele irá beneficiar o corpo ou não .
Independentemente das especulações que giram em torno dessa prática ou se ela é recomendada ou não. É importante começar recordando que praticar uma atividade física é sempre benéfica para o corpo, não só porque pode contribuir para a perda de peso, mas também por causa dos vários benefícios que traz, como nos ajudar a ter mais energia durante a dia, manutenção adequada do sistema esquelético etc.
Um dos principais motivos para escolher correr com o estômago vazio é forçar o corpo a usar gorduras como combustível, e a conseguir uma diminuição das gorduras.
É interessante saber isso antes de correr rápido:
- Quando você corre, seus músculos usam principalmente carboidratos e gorduras.
- Os músculos sofrem uma modificação fisiológica, melhorando o metabolismo das gorduras, e isso pode ser alcançado com treinamento em jejum.
- Existe perda de músculo.
- Assumir-se-ia que o exercício de jejum pode permitir que o corpo perca peso, mas acredita-se basicamente que é possível diminuir a percentagem de gordura corporal.
- Ter um estômago vazio irá apresentar uma situação de déficit de calorias, então isso levará o corpo a obter proteína dos músculos.
- É importante notar que, ao não ingerir nada antes de correr, você terá energia para dar um alto desempenho na atividade física.
- Mais do que recomendar a prática do jejum, cada um é livre para escolher se deve ou não praticar dessa maneira, mas é importante enfatizar que, antes de iniciar qualquer rotina de exercícios, é necessário consultar um especialista na área, quem pode recomendando a melhor rotina, adequada, a cada necessidade e objetivo que você deseja alcançar.
O que os especialistas em nutrição aconselham, é que é melhor consumir algo antes de começar a correr, porque isso irá fornecer energia para funcionar corretamente, pode ser um momento efetivo, evitar tonturas que podem causar náuseas (Isso é porque os níveis de açúcar serão baixos). Isso evitará a ansiedade que pode ser desencadeada ao comer mais, porque você estará pensando “estou com fome” no meio da sessão.
Com um lanche, antes de começar a correr é suficiente, você não precisa ingerir demais, uma tigela de frutas picadas, chá, iogurte, liquefeito etc. Eles serão uma ótima opção.
Se o objetivo é perder peso, esta prática de jejum é boa, mas não a única, só pode servir, existem muitas outras opções para atingir esse objetivo, com isso não se pode dizer que isso prejudicaria a saúde, mas, Lembre-se de que a prática de uma atividade física complementa, mas não é a mais importante, é vital uma dieta equilibrada.
