O linho moído é um dos mais nutritivos e com excelentes propriedades que ajudarão a perder peso naturalmente. A linhaça é uma das sementes que tem sido utilizada para fins terapêuticos desde séculos, já que é muito rica em nutrientes.
Flaxseed não é apenas uma das sementes favoritas para cuidar da saúde do organismo, mas também é versátil, pois é usado de várias maneiras. Entre as muitas propriedades e benefícios que se destacam pela linhaça são: boa fonte de antioxidantes, digestão, ajuda a prevenir o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, combate os sintomas da menopausa, melhora o metabolismo e a adição de alimentos ajuda a perder peso .
Como perder peso com linhaça de linhaça?
A linhaça é uma semente que pode ser consumida de maneiras diferentes, a mais comum é a semente toda colocando-a embebida, mas também, pode ser consumida em óleo, outra das formas práticas e deliciosas é a linhaça de linhaça, sabe como perder peso consumindo-a em uma base regular.
Faça uma boa dieta:
Em primeiro lugar, lembre-se de que o linho moído será um suporte para perder peso , então não se esqueça de que sua dieta diária é equilibrada, tome cuidado para que seja rico em nutrientes e fibras, então não se esqueça do consumo de frutas e Legumes, carnes magras, produtos lácteos com baixo teor de gordura e você pode consumir grãos integrais e hidratar adequadamente, bebendo pelo menos dois litros de água por dia. Sua dieta deve ser baixa em calorias, mas não elimina nenhum nutriente, o corpo precisa de proteína, carboidratos e gorduras, mas opta por gorduras boas presentes em nozes, abacate, azeite, peixe, entre outros, e também a linhaça é boa fonte de ômega 3.
Adicione-o à sua dieta diária:
É muito simples e você pode fazê-lo de maneiras diferentes: use-o como ingrediente em saladas, sucos, batidos e até como substituto do ovo, o que não só será uma alternativa leve e nutritiva, mas também, Isso reduzirá o tempo de cozimento do que você está preparando. Outra opção é consumi-lo com o estômago vazio.
Consumir linho regularmente:
É importante que você seja constante no consumo de linho moído, para poder tirar o máximo proveito de suas propriedades e além disso, para que você possa ver os resultados. Você provavelmente notará esses resultados no primeiro mês em que você está consumindo linhaça, mas o importante é que, se isso o ajudará no seu objetivo de perder peso e acima de tudo você estará beneficiando sua saúde geral.
Consumir a quantidade certa:
Um dos maiores erros que é feito agora adicionar um produto natural como linho moído aos alimentos é que acredita-se que a ingestão em grandes quantidades será capaz de ver resultados rápidos, é aconselhável consumir a linhaça nas quantidades apropriadas para não colocar sua saúde em risco, e você também pode aproveitar os resultados que você obterá em termos de perda de peso, idealmente você consumirá três colheres de sopa de linho moído, e você pode fazer isso de várias maneiras, o máximo A prática é começar o dia com um copo de água, adicionando uma colher de pó de linhaça, ou você pode optar por adicionar a primeira colher de sopa a um suco ou milkshake, suas saladas de frutas com iogurte, etc. As duas colheres restantes podem ser consumidas com um copo de água, antes das refeições restantes.
O tempo recomendado para o consumo de linhaça de linhaça:
Para perder peso consumindo adequadamente a linhaça, recomenda-se que você o consuma por dois meses consecutivos, não menos do que neste tempo, pois esta disciplina e consistência o ajudarão a ver resultados positivos em sua perda de quilos. Você pode demorar um mês para começar de novo para adicionar linho moído à sua dieta. Mas isso dependerá do objetivo que você definir.
Cuide de “extras”:
Evite o consumo de alimentos processados, que são ricos em gorduras, como alimentos fritos, salsichas, etc. Procure manter frutas e vegetais frescos em sua dieta. O ideal e o mais recomendado é que você siga cinco refeições por dia, é café da manhã, lanche ou lanche no meio da manhã, almoço ou almoço, lanche à tarde, jantar cedo e leve. Tenha cuidado para que em lanches apenas consomem frutas, iogurte, gelatina, além desses tempos de comida, não consomem alimentos “extras” como doces, alimentos fritos, refrigerantes ou bebidas açucaradas, etc.
Faz exercício:
Indubitavelmente, o consumo de linhaça de linhaça em sua dieta diária será muito benéfico para a perda de peso, no entanto, e como mencionado, você não deve deixar uma dieta balanceada , beber água e também é recomendável seguir uma rotina de exercícios para aumentar os resultados, você pode andar meia hora por dia, pelo menos três a quatro vezes por semana, ou escolher um esporte, ou sua atividade favorita para exercer, ser consistente com a atividade física.
Lembre-se …
A linhaça é muito rica em nutrientes, fibras e satiates, o que o ajudará a não comer demais e evitar a ansiedade quanto ao consumo excessivo de alimentos. Seu conteúdo de fibra é benéfico para a saúde intestinal. Entre os seus benefícios, é o ideal para combater a constipação, mas tenha em mente que, ao consumir, você deve beber muita água, caso contrário você poderia ter os efeitos opostos.
O linho moído será ideal para desintoxicar o corpo, ajudando a eliminar toxinas e substâncias que se acumulam, pode promover o desenvolvimento de doenças.
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Advertências sobre o consumo de linhaça de linhaça:
Todo organismo é diferente e é inevitável que alguns deles apresentam complicações, efeitos colaterais, então, se você notar mudanças na sua saúde, é importante parar imediatamente o consumo de linho moído e ir ao médico. Além disso, se você tiver diabetes ou alguma outra doença, é aconselhável que pergunte ao médico antes de adicionar linhaça à dieta diária. Se você tomar drogas anticoagulantes, etc. também vá ao especialista antes de consumir essa semente.
