As varizes são um problema cada vez mais generalizado no mundo devido aos hábitos pouco saudáveis que seguimos.
O estilo de vida excessivo e sedentário marca esse aumento de freqüência, mas igualmente importante para ser claro que mesmo em pessoas com o peso certo podem ocorrer.
Antes, é importante deixar claro que não é apenas um problema estético.
As varizes podem causar úlceras dolorosas nos membros inferiores, que demoram muito para se recuperar. É apenas um exemplo que nos marca que estamos falando de saúde, além de falar de beleza.
O que são varizes?
Para entender como evitar varizes, devemos primeiro entender que são. O sistema circulatório é muito simples em sua operação. O sangue oxigenado nos pulmões é conduzido pelo coração e, assim, atinge todo o corpo, transportado pelas artérias. O sangue deve retornar ao coração, para que ele possa enviá-lo para os pulmões, pode ser oxigenado novamente e fechar o círculo. O sangue retorna ao coração através de um sistema venoso.
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Não só eles ocorrem nas pernas, o exemplo mais claro são as hemorróidas , que também são varizes. Como vemos, a falha do sistema venoso traz o sangue de volta ao coração. Claro que vem de qualquer jeito, porque há um sistema mais profundo, que se comunica com o sistema venoso superficial, e acaba levando, muito mais lento e com dificuldades, o sangue para onde deve chegar.
Não só veremos as veias grossas e dilatadas, mas a circulação da área é afetada, algo que ao longo do tempo ficará muito mais evidente na pele. As úlceras são complicações indesejadas, mas são vistas com alguma frequência.
Causas de varizes
- Sobrepeso
- Estilo de vida sedentário
- Herança
- Profissões nas quais um está muito parado, como aqueles que trabalham em restaurantes ou bares, que realizam cirurgias, etc.
- Profissões em que estão muito sentados, como aqueles que dirigem veículos por muitas horas e aqueles que trabalham em um escritório e há horas na mesma posição
Como evitar varizes
O excesso de peso prejudica muito o retorno venoso e facilita grandemente a formação de varizes. Isso significa que é importante ter alimentos adequados do ponto de vista qualitativo e quantitativo.
Se o calçado é muito apertado, com muito calcanhar ou, de outra forma, muito plano, impedem o retorno venoso. Em geral, considera-se que um talão de até 5 cm é uma boa idéia, mas não superior.
Calças especialmente ajustadas ou roupas que tornam difícil o retorno venoso. Isso dificulta a circulação normal, tornando mais fácil para as válvulas evitar que o sangue flua para trás.
Como já vimos, aqueles que trabalham dessa maneira têm varizes muito mais frequentes. Se estamos no escritório, é uma boa idéia levantar um pouco e caminhar um pouco. É uma boa idéia mover suas pernas de vez em quando, assim como estamos sentados.
Estes foram projetados para caber de forma uniforme e correta. Muitas pessoas que trabalham em hospitais usam e são muito confortáveis.
Descanse por um tempo todos os dias, ao final do dia, com as pernas levantadas, pode estar enquanto assiste TV ou enquanto lê.
Para isso, vamos manter nossas pernas sempre bem hidratadas e limpas.
Fumar aumenta a probabilidade de muitas doenças: câncer de pulmão, câncer de garganta, câncer de pâncreas, infarto do miocárdio, etc. Se todas essas doenças não são razões suficientes para parar de fumar, o tabaco causa pressão arterial elevada e a pressão arterial elevada está associada a varizes.
O uso prolongado de contraceptivos com alto teor de estrogênio está associado à presença de varizes nas pernas. ( 1 )
Todos os exercícios descritos abaixo são recomendados para fazer diariamente, alguns minutos, especialmente no final do dia. Claro, além disso, recomendamos caminhadas, natação, ciclismo. Etc.
Exercícios específicos para evitar varizes
1. Deitado no chão em uma esteira adequada, iremos levantar as pernas para que elas sejam perpendiculares ao tronco. Vamos manter os joelhos tão largos quanto possível. Nessa posição e tendo o cuidado de manter nossas costas bem apoiadas, vamos estender a ponta dos pés e nos moveremos em círculos. O calcanhar ainda está, o que faremos é desenhar círculos com cada pé, primeiro no sentido horário e depois no sentido anti-horário. Vamos fazer esse exercício por um minuto, e alternaremos com o outro exercício, um minuto cada.
Em todos os casos, é essencial sempre consultar o seu médico.
Imagem: wikipedia
Aumento claro e grave de hemorragias digestivas, por úlceras gástricas ou varizes esofágicas. Esses episódios cataclísmicos são muitas vezes mortíferos. Aumento do câncer do sistema digestivo. Doenças graves e irreversíveis do fígado, como a cirrose do fígado. Pancreatite.
