Uma das maneiras mais populares de tomar chia é preparar uma bebida de limão rica e refrescante, adicionando sementes de chia, já embebidas, aproveitando ao máximo as virtudes que ela possui.
Muito tem sido dito sobre as grandes propriedades e benefícios do consumo de sementes de chia e, sem dúvida, foi altamente sugerido e recomendado para complementar a perda de peso de forma saudável e efetiva.
Como pegar chia para perder peso
Dado que foi recomendado para conseguir isso, é muito importante saber como o chia é tomado, para obter os resultados desejados.
Em primeiro lugar, é importante lembrar que as sementes de chia são muito ricas em nutrientes, ácidos graxos essenciais, fibras, além de sua grande contribuição de vitaminas e minerais, por isso é um alimento muito completo e recomendado como suporte na perda de peso . A melhor maneira de consumi-lo é:
- Adicione duas a quatro colheres de sopa de sementes de chia, em um copo com água, e deixá-las embeber durante pelo menos meia hora, ao fazê-lo, as sementes liberam mucilagem, obtendo uma substância gelatinosa e por causa dessa ação de gelatina, ajudam a manter uma sentindo-se saciado, controlando o apetite, vale a pena notar que, por si só, eles não contribuem com muito sabor, portanto, é aconselhável adicioná-los a bebidas como sucos naturais, batidos, leite de soja ou outros tipos de bebidas.
- Ao adicionar sementes à água, mude muito bem com uma colher
- É aconselhável, como forma efetiva de aproveitar ao máximo suas propriedades , consumindo sementes de chia no chão
- Pode ser consumido a qualquer hora do dia, se o seu consumo é como beber, é aconselhável fazê-lo antes de cada refeição.
- Recomenda-se que consome duas a quatro colheres de chá por dia
- Outra maneira de tomar chia como um suplemento em perda de peso está em sua forma pura, ingerindo uma colher de sopa, trinta minutos antes de cada hora de refeição.
Conforme mencionado, o consumo é aconselhável, por várias razões, entre os principais, favorece a queima de gordura abdominal, controla o apetite, a ansiedade, acelera o metabolismo, colabora no trânsito intestinal correto, entre outros benefícios.
Veja também:
- Uma das maneiras mais comuns em que o chia é tomado é preparar água limão com chia, uma das bebidas mais ricas e refrescantes.
- Você também pode incorporar as sementes de chia inteira, iogurte, saladas, cocktails de frutas ou outro tipo de receitas
- Deixar as sementes absorver por mais de uma hora permitirá um gel completamente natural, que pode ser armazenado na geladeira por até três dias e, em seguida, usado para misturar batidos, sucos, etc. Como ingrediente que ajudará a cuidar do peso.
- Se as sementes de chia podem secar, elas podem ser moídas e usadas como um pó em receitas de cozimento de pão.
- Sementes secas podem ser adicionadas a cereais ou granola
Introduzir sementes de chia para a dieta diária trará grandes benefícios para a saúde do corpo e manutenção ou perda de peso.
