Como controlar os nervos? É uma questão que muitos de nós nos perguntamos, sendo pessoas tímidas ou enfrentando um novo desafio, os nervos atacam e não nos permitem realizar normalmente. Se você teve ou teve esse problema, continue lendo este artigo para que você aprenda a controlar os nervos com estratégias muito eficazes.
Como controlar os nervos? 6 Dicas Úteis.
1. Concentre-se no seu objetivo. Às vezes, os nervos nos fazem truques, especialmente quando estamos preocupados com o que outras pessoas vão pensar sobre o nosso desempenho. Tente se concentrar no que você fará, o que você sabe e menos em como os outros olham para você.
2. Para saber como controlar os nervos, você também pode usar os remédios naturais que exercerão efeitos sobre sua ansiedade e fará você jogar melhor, por exemplo: tome 10 amêndoas e coloque-as em água durante a noite para suavizar a casca. Em seguida, coloque-os em um processador de alimentos com uma xícara de leite quente e um pouco de gengibre. Esta preparação irá ajudá-lo a ser muito mais relaxado.
3. Misture um terceiro copo de refrigerante e uma terceira xícara de gengibre em uma tigela e, em seguida, tome um banho quente por pelo menos 15 minutos adicionando esta mistura à água. Este banho irá ajudá-lo a reduzir a tensão e a ansiedade.
4. Outra resposta se você se perguntar como controlar os nervos, é pegar um pouco de óleo de gergelim e pedir a alguém para massageá-lo com este óleo quente. Tente receber esta massagem antes de tomar um banho e todas as atividades do dia fluirão muito melhor.
5. Coma duas xícaras de aipo, cebolas ou uma mistura dos dois vegetais crus ou cozidos. Faça isso por uma semana: a explicação é que o ácido de potássio e fólico contidos nestes alimentos ajuda a manter nervos e ansiedade sob controle.
6. O aroma da laranja ajuda a diminuir os níveis de ansiedade. Ele toca uma laranja e respira profundamente; outra alternativa é colocar a casca em um recipiente com água e cozinhar para que a fruta libere todo o seu aroma.
7. Rosemary é outro elemento que o ajudará se você procurar como controlar os nervos. Faça um chá de alecrim com uma ou duas colheres de sopa desta planta em uma xícara de água fervente. Deixe repousar por cerca de 10 minutos e beba. Rosemary tem incríveis propriedades relaxantes que você também pode aproveitar ao fazer algum incenso com a planta.
8. Outras maneiras muito eficazes de controlar a ansiedade são a meditação, a respiração e outros exercícios que lhe permitirão relaxar e deixar de lado os nervos. Praticar alguma atividade física também pode ser muito útil para liberar muitas outras endorfinas e assim aumentar a sensação de relaxamento e bem-estar.
9. Se você sente que seu caso é extremo, consulte um profissional de psicologia para ajudá-lo a construir estratégias para dominar os nervos de forma saudável para sua mente.
