Os cuidados de saúde incluem, entre muitas outras coisas, uma dieta adequada. Isso significa que você tem que comer alimentos da qualidade certa, em quantidade adequada. Se seguimos esta regra, sempre estaremos em peso, especialmente se também fizermos exercícios apropriados para nossa idade e condição.
Claro que há alimentos que nos tentam e muito. Quanto ao sabor, eles geralmente são mais tentadores, o problema é que eles são muito insalubres e, infelizmente, eles ganham peso e não pouco.
Não se trata de fazê-los desaparecer para sempre de nossas vidas, mas devem ser limitados a uma exceção de tempos em tempos.
Como veremos abaixo, muitos dos alimentos que o tornam mais gordo não são por si só, mas pelo acompanhamento que costumam ter. Nestes casos, o ideal é aprender a acompanhá-los de maneira mais saudável, para que possamos continuar a apreciá-los de vez em quando, sem nos sentir culpados.
Alimentos que fazem você mais gordo @
Como veremos abaixo, muitos dos alimentos que o tornam mais gordo não são por si só, mas pelo acompanhamento que costumam ter. Nestes casos, o ideal é aprender a acompanhá-los de maneira mais saudável, para que possamos continuar a apreciá-los de vez em quando, sem nos sentir culpados.
As batatas têm uma condição que neste caso é muito ruim: elas absorvem tudo muito facilmente. Se estamos falando de uma fritada, é claro que o que eles absorvem é apenas o óleo que está sendo fritado.
Portanto, além de ter uma ingestão calórica muito alta, estaremos ingerindo uma quantidade significativa de gorduras saturadas. Devemos pensar nas batatas fritas como uma espécie de esponjas, dentro das quais são as gorduras perigosas e perigosas mais prejudiciais para o nosso organismo. Se pensarmos em termos de calorias, 15 batatas fritas (se pensarmos que não é nada, sempre comemos muito mais de 15) são 160 calorias. A conta é fácil se considerarmos que um adulto saudável exige aproximadamente 2000-2500 calorias por dia no total.
Os hambúrgueres que vendem em vários estabelecimentos de fast food oferecem cerca de 750 calorias. Isto é devido à qualidade da carne (muito gorda) e aos curativos que são utilizados. Por outro lado, quando um desses hambúrgueres é consumido, geralmente é acompanhado de batatas fritas e refrigerantes. Se somarmos tudo isso, eles alcançam cerca de 1400 calorias. Como vemos, apenas esse alimento cobre uma alta porcentagem de necessidades diárias.
Veja também:
@
- Como fazer hambúrgueres com baixo teor de carboidratos para perder peso
@
Os açúcares nestas sobremesas são excessivos e são precisamente os que devemos evitar. O mesmo se aplica às farinhas processadas.
Tudo isso causa uma elevação imediata dos níveis de açúcar no sangue, o que, por sua vez, produz um aumento acentuado da insulina, para obter a normalização do açúcar. Esses altos e baixos e súbitos e violentos são altamente prejudiciais para a saúde.
Novamente, neste caso, além disso, falamos de calorias vazias, uma vez que não contribui muito mais. Não existem vitaminas, proteínas ou gorduras saudáveis nestas sobremesas, pelo menos não em quantidades relevantes.
@
Se eles são feitos com farinhas integrais, como vemos cada vez mais no mercado, eles são até bons. O problema é geralmente em molhos e curativos, que tem um alto teor de gordura. Se tentarmos um pouco e consumir o macarrão com um molho saudável (tomates frescos, manjericão e queijo magro, por exemplo) e são integrais, mesmo um prato muito saudável. Portanto, eles podem ser um problema ou não nos alimentos que ficam mais gordos, dependendo de como eles são acompanhados. Se prestamos atenção aos molhos e usando queijos magros, não há problema.
@
@
@
@
Hoje em dia, o produto da maca pode ser obtido de várias maneiras e cada vez mais fácil, ferramentas como a internet, permite, este produto pode ser comprado em lojas virtuais, sites que oferecem pílulas ou cápsulas em líquido ou em pó, podem até ser consumidos de misturado com café. Você deve escolher os sites recomendados que oferecem produtos de qualidade.
