Os alimentos com fósforo são fundamentais na dieta porque este nutriente é essencial para o bom funcionamento do organismo, especialmente no que diz respeito aos processos celulares, a assimilação do cálcio presente nos alimentos, o fortalecimento de ossos e dentes e para produzir ATP, a molécula encarregada de nos dar energia.
Se você não incluir comida suficiente com fósforo em sua dieta, você pode começar a notar diminuição do apetite, anemia, dores musculares e fadiga, deficiências na formação de ossos e articulações e mau funcionamento do sistema imunológico.
Por outro lado, deve-se tomar cuidado com a ingestão excessiva de alimentos com fósforo, porque pode haver excesso de cálcio no sangue. Este excesso faz com que os ossos se enfraquecem e alguns outros órgãos do corpo calcificem, o que aumenta o risco de doenças cardiovasculares.
Há muito alimento com fósforo. Vamos apresentar os que contêm este elemento em maior quantidade.
11 Alimentos com fósforo.
- Farelo de trigo:
Além do alto teor de fósforo, o farelo de trigo contém fibras. É um alimento que você deve incluir na sua dieta.
- Queijos de Cabana e Cheddar:
Estes dois tipos de queijo são ricos em fósforo e também não têm gordura.
- @ Alimentos com fósforo Manteiga de amendoim: É um alimento sem gorduras saturadas e com muitas proteínas. Maiz:
Alimentos com fósforo
Manteiga de amendoim:
É um alimento sem gorduras saturadas e com muitas proteínas.
- Brócolis:
Uma das vantagens do milho é que ele pode ser preparado de muitas maneiras diferentes.
- Frango e Turquia:
Contém antioxidantes, vitamina C e minerais. Isso lhe dará mais nutrientes se você o consumir em bruto.
- Sementes de girassol:
Eles são proteínas magras com grandes quantidades de fósforo.
- Alho
Se você precisa aumentar o fósforo em sua dieta, eles são uma excelente escolha.
- Legumes e nozes:
Além de ser muito nutritivo, dará um bom sabor às suas refeições e você pode usá-lo em muitas receitas.
- Lácteos:
Amêndoas, castanhas e vários tipos de feijão também são alimentos ricos em fósforo.
- Peixe:
Leite e iogurte podem dar-lhe quase metade da quantidade de fósforo que você precisa a cada dia.
- Spaghetti:
Especialmente salmão, atum, sardinha e alabote, podem dar-lhe um terço da quantidade diária de fósforo.
6 Alimentos sem fósforo
Como mencionado anteriormente, muita comida com fósforo também pode causar doenças. Abaixo você verá uma lista de alimentos com baixo teor de fósforo que você deve incluir na sua dieta se tiver problemas nos rins.
- Queijo creme:
Contém carboidratos, gorduras e proteínas. É um alimento recomendado para pessoas que precisam se submeter a diálise.
- Pão francês:
Tem vitaminas e minerais importantes para o bom funcionamento do corpo.
- Flocos de milho:
É um alimento saudável para pessoas com problemas renais. Contém fibra, proteína e pode acompanhar qualquer refeição.
- Leite de soja:
Eles contêm carboidratos, amidos e fibras.
- Legumes:
O leite de soja contém proteínas, gorduras insaturadas, minerais e vitaminas essenciais para o corpo.
