Ter um estômago plano é o desafio de milhares de mulheres ao redor do mundo, então passam longas horas na academia e se concentram em comer uma dieta equilibrada.
No entanto, muitas vezes os resultados não são obtidos ou demoram muito, por quê?
Mesmo se você tiver sua rotina de exercícios, você pode estar cometendo alguns hábitos que você não pode considerar relevantes, mas que são os culpados de que esse abdômen não é alcançado.
Portanto, aqui estão as cinco coisas que você deve evitar para alcançar seu objetivo.
Pular refeições
Não comer bem ou deixar qualquer alimento de lado, afeta a capacidade do seu corpo para controlar o apetite. Desta forma, seu cérebro não terá a energia necessária para evitar a compulsão alimentar.
Liz Applegate , diretora de nutrição esportiva na Universidade da Califórnia, Estados Unidos, sempre recomenda dividir suas calorias da seguinte forma: cerca de 500 em cada uma das três refeições fortes e outras 100 em cada aperitivo.
Coma rápido
Às vezes, com pressa, geralmente comemos a uma velocidade maior, mas, muitas vezes, faz com que seu corpo tome mais tempo para saber quando está satisfeito.
Coma lentamente, saboreie os pratos e não se estresse por nada.
Binges nos fins de semana
Se você é um daqueles que chegam ao fim de semana, coma tudo o que é colocado na frente deles, talvez seja hora de parar de fazê-lo se desejar um estômago plano.
Depois de comer demais durante três dias, as gorduras saturadas inibem ou bloqueiam a capacidade da leptina, que regula a ingestão de alimentos e o peso corporal.
É melhor ter uma refeição grátis apenas um dia.
Beber álcool
O álcool tem um alto número de calorias. Apenas duas cervejas em uma noite, podem fornecer mais de duas mil calorias por semana.
Para queimá-los, você precisa de pelo menos duas horas de funcionamento. Melhor moderar seu consumo ou evitá-lo.
Coma na frente da TV e não dorme bem
O problema é que você come calorias, mas nenhuma queima no momento, eles só acumulam.
Um estudo aponta que comer na frente da televisão faz com que as pessoas comam até mais 300 calorias.
Pesquisadores da Universidade de Chicago, indicaram que aqueles que dormem menos do que as recomendadas oito horas, tendem a consumir cerca de 200 calorias extras no dia seguinte.
