Comer saudável é essencial para que os atletas tenham bom desempenho e boa composição corporal.
No entanto, os mitos surgiram ao longo dos anos sobre a forma como a nutrição adequada deveria ser, o que pode prejudicar a saúde em vez de ajudar.
Portanto, abaixo, nós lhe dizemos a verdade de cinco mitos comuns.
“Suplementos são necessários para melhorar o desempenho”
Falso Não é tão obrigatório, embora os atletas de alto desempenho os ajudem no treinamento e acelerem sua recuperação.
Antes de tomar suplementos, você deve ir ao especialista.
“Deve ser comido no final do treinamento”
Não é verdade. Tudo dependerá da quantidade de tempo que é treinado por dia e dos objetivos que temos.
Se não treinarmos muitas vezes, não é necessário comer imediatamente no final da prática.
No caso de você querer ter mais músculos, você deve consumir proteínas e hidratos durante o dia, não só no final do seu exercício.
“Se você é um atleta, você não pode ser vegetariano ou vegano”
Falso Considera-se que esta dieta não contém os nutrientes necessários para o exercício, algo que não é verdade.
Embora as propriedades fornecidas pela carne não sejam obtidas, estas podem ser encontradas sem problemas nos alimentos do reino vegetal.
Se você seguir esta dieta, você só deve prestar atenção à qualidade das proteínas e à presença de micronutrientes como cálcio, ferro e vitamina B12 e D.
“Você deve consumir muita proteína para ganhar músculo”
Falso O corpo requer duas coisas para aumentar a massa muscular: um estímulo que fortalece as fibras e proteína suficiente para construí-la.
Isso não significa que você deve abusar do consumo de proteínas, porque se você fizer isso, chegará um ponto em que o corpo não gerará mais músculo.
“Para melhorar o desempenho você deve ganhar músculo e perder gordura”
Não é verdade. Tudo depende da disciplina, uma vez que cada uma tem uma composição ótima que permite que as marcas melhorem.
Para muitos, perder gordura pode causar perda de velocidade, explosão ou mudanças radicais no peso.
Antes de mudar o corpo, consulte um especialista.
