A infertilidade é comumente associada a alterações genéticas ou hormonais; No entanto, o Instituto Médico Europeu da Obesidade (IMEO), indica que os alimentos também têm um papel muito importante, por isso é importante comer com saúde.
“No momento em que começamos a considerar uma gravidez, devemos reduzir os níveis de estresse e fazer algumas mudanças na dieta , levando em conta que seus efeitos positivos sobre a fertilidade começarão a dar frutos após o terceiro mês”, disse Ruben. Bravo, porta-voz do IMEO.
Alguns alimentos contêm pequenas doses de produtos químicos que adotam edulcorantes, conservantes, fertilizantes químicos no solo, pesticidas em culturas, hormônios em algumas carnes, etc., que, por si só, não causam nenhum dano, mas se eles estão unidos e eles consomem com freqüência, eles podem causar problemas para conceber crianças .
Andrea Marqués, nutricionista do IMEO, afirmou que é importante ter cuidado no consumo dos seguintes alimentos:
- Futas e vegetais expostos a herbicidas e pesticidas
- Carne de animais que foram tratados com hormônios
- Embalagem de alimentos enlatados ou de plástico, pois pode conter mais vestígios de bisfenol A (disruptor endócrino que interfere com o ciclo hormonal)
- Fritters
Ele também indicou que deveria diminuir o consumo de cafeína, bebidas alcoólicas e tabagismo, além de manter um bom peso e aumentar a ingestão de outros alimentos, tais como:
- Frutas e legumes ricos em antioxidantes,
- Alimentos ricos em ácidos omega 3
- Proteínas animais
- Produtos lácteos
O IMEO indica que, além dessas diretrizes dietéticas, também podem ser adicionados suplementos como a raiz da Maca Andina para homens, pois aumenta os níveis de testosterona, quantidade de esperma útil e mobilidade de esperma.
Outro aspecto que os especialistas consideram essencial alcançar é reduzir os níveis de estresse porque, além de reduzir a libido, induz uma reação no cérebro que afeta a dinâmica do sistema reprodutivo.
“No caso dos homens, o estresse severo e contínuo pode diminuir os níveis masculinos de testosterona, dificultar a erecção e causar ejaculação precoce, e em mulheres estima-se que altos níveis de estresse e ansiedade provocam a ovulação de até 20% do tempo. habitual, diminuindo a possibilidade de que seus óvulos sejam fertilizados “, relataram.
Para diminuí-lo, eles recomendam fazer ioga, pilates, alongamento, dança ou treinamento cardiovascular moderado, e em casos mais graves, procure ajuda médica.
Este programa combina as duas disciplinas (Nutrição e Psicologia) para o tratamento de crianças e adolescentes com obesidade de populações vulneráveis. Houve melhora nos parâmetros metabólicos e antropométricos; por exemplo, sensibilidade à insulina e tolerância à glicose.
