12 Benefícios do Suco de Cranberry para sua Saúde

O suco de mirtilo é uma fonte rica de antioxidantes de fitonutrientes (compostos derivados de plantas), que ajudam a prevenir múltiplos problemas de saúde no organismo. Além disso, mirtilos com frutas muito nutritivas.

Os mirtilos são uma fruta nativa da América do Norte, (Vaccinium Macrocarpon)

Os mirtilos são frutos da floresta, e são caracterizados por ser muito baixos em calorias, mas com alto teor de antioxidantes, flavonóides. Especialmente, eles são consumidos para tratar e prevenir doenças urinárias.

Estas frutas são conhecidas por melhorar a circulação, colesterol, visão, etc. Este fruto é tão versátil, que é útil prevenir muitas doenças, por sua riqueza em nutrientes.

Em comparação com outros alimentos, como brócolis, maçãs e espinafres, a contribuição dos antioxidantes é maior. (1)

Propriedades nutricionais do suco de mirtilo

As propriedades deste fruto podem ser maximizadas por meio do suco, lembrando as propriedades nutricionais deste, é que é rico em antioxidantes, Vitamina C. é muito rico em sabor e muito baixo em calorias, em apenas um copo traz cerca de 45 calorias.

Então, se você está com dieta baixa em calorias, ele funciona perfeitamente, então você pode complementar sua dieta. Este suco hidrata porque contém muita água.

Embora com baixas calorias, esse suco fornece energia, proteínas, carboidratos. E contém cálcio, magnésio, ferro, sódio, potássio, zinco, é uma fonte muito boa de minerais. Quanto às vitaminas, fornece o complexo de Vitamina B, Vitamina E, Vitamina K. (2)

12 Benefícios do suco de mirtilo

Este suco é altamente nutritivo, então se você o consumir em sua dieta habitual, você terá muitos benefícios para sua saúde. Esta bebida é freqüentemente usada para fins de cura para tratar certas condições e doenças. Aqui estão alguns benefícios:

1. Ajuda a aliviar as infecções do trato urinário

Estas infecções, podem ser mais comuns do que se acredita, estas infecções são apresentadas pela presença de microrganismos na urina, que excedem os níveis normais.

Eles causam muitas alterações na função do organismo, uma vez que estas infecções podem ocorrer na bexiga, rins, uréteres, uretra. (3)

O suco de mirtilo, por seus compostos, evita que as bactérias se multipliquem, e estas são descartadas pelo corpo. Evitando infecções do trato urinário. Estudos revelaram que beber este suco ajuda a diminuir o risco de infecções do trato urinário em mulheres de meia-idade e mulheres grávidas. (4)

Além disso, um estudo sugere que beber suco de mirtilo poderia ajudar a prevenir infecções do trato urinário em crianças. (5)

Mas é importante deixar claro que beber suco regularmente pode ajudá-lo como um meio de suporte ou preventivo, não como um medicamento para tratar infecções do trato urinário.

2. É rica em antioxidantes

O suco de mirtilo foi designado com propriedades antitumorais, ou seja, pode ajudar a prevenir o desenvolvimento de tumores, por causa do conteúdo de polifenóis presentes na fruta. Alguns estudos revelam que o suco de cranberry ajuda a prevenir o desenvolvimento de tumores cancerosos na próstata, pulmão, mama, cólon, etc. (6)

3. Melhorar a saúde cardiovascular

O suco de cranberry por sua composição, ajuda a reduzir o risco de doença cardíaca coronária, reduzindo o risco de aterosclerose, uma doença das artérias que se estreita devido ao aumento devido ao acúmulo de gordura, cálcio, colesterol, encontrado na sangue. (7) os compostos presentes no suco de cranberry podem ajudar a atrasar e suprimir a oxidação da lipoproteína de baixa densidade (LDL) e ajudar a saúde das plaquetas no sangue.

Claro, para aproveitar ao máximo esses benefícios, há uma necessidade de boa saúde dentária e consumo habitual de mirtilos ou suco. E, claro, sempre as melhores opções naturais serão comparadas aos sucos processados ​​e processados. (8)

4. Ajuda a manter uma boa saúde dental

Verificou-se que os compostos do jogo de mirtilos também são benéficos para sua saúde bucal, impedindo o desenvolvimento de cáries dentárias, pela sua composição de proantocianidina, inibe a produção de ácido e protege os dentes do acúmulo de placa bacteriana.

5. Prevenir infecções respiratórias

O suco de cranberry tem benefícios também para inibir o desenvolvimento de certas infecções relacionadas à orelha e problemas respiratórios em crianças. Estudos sugeriram que os flavonóides desempenham um papel fundamental na redução do câncer, então, tomando regularmente O suco de mirtilo não é apenas evitável, mas também ajuda a prevenir a multiplicação de células de câncer de mama. (9)

6. Ajuda a prevenir e proteger você do câncer

Hoje em dia, e com a alta taxa de doenças mortais como o câncer, é sempre bom saber quais alimentos podem nos ajudar a evitar que apareçam e, sem dúvida, beber suco de mirtilo natural ajuda a prevenir a proliferação, desenvolvimento e crescimento de células cancerígenas.

7. Fortalecer os seus ossos e dentes

Assim como o suco de mirtilo é benéfico para uma boa saúde dentária , também é para fortalecer os ossos e os dentes e prevenir futuros distúrbios ou doenças.

Os mirtilos são uma boa fonte de cálcio , no entanto, algumas empresas que comercializam o suco, adicionam cálcio extra. E é sabido que este mineral, suporta muitas funções do corpo e também evita o aparecimento da osteoporose.

8. Ajude a combater a obesidade naturalmente

Conforme mencionado nas propriedades nutricionais do suco de cranberry, esta sendo baixa em calorias, pode funcionar perfeitamente como um suporte dietético, a fim de perder peso.

Além disso, este suco é rico em ácidos orgânicos, que tem um efeito emulsionante sobre os depósitos de gordura, então, se você tentar livrar-se de alguns quilos extras, você pode adicionar esta bebida à sua dieta diária.

9. Naturalmente acalma úlceras pépticas

As úlceras pépticas são causadas por uma bactéria chamada Helicobacter Pylori, um microorganismo que ataca principalmente a camada protetora do estômago e duodeno (a primeira parte do intestino delgado). O que traz uma inflamação deste revestimento.

Os sintomas podem ser muito irritantes, portanto, recomenda-se comer alimentos ricos em flavonóides, como mirtilos, maçãs, etc. que não só ajuda a aliviar esses transtornos do estômago, mas também impede que apareçam.

Estudos têm demonstrado que os pacientes que sofrem de distúrbios do estômago têm uma ótima vantagem em comparação com aqueles que não bebem ou consomem suco de mirtilo.

Assim, os médicos recomendam amplamente, o consumo de suco dessas frutas. (10)

10. Previne a deficiência de vitamina C

Médico conhecido como escorbuto, é o resultado de uma deficiência desta vitamina, que compromete seriamente a saúde das pessoas.

Embora esta doença possa ser causada por esta deficiência e por várias causas e fatores, se for importante. Lembre-se que os mirtilos são uma ótima fonte de vitamina C , que também é vital para a produção de colágeno, um dos principais componentes do funcionamento saudável dos tecidos. (11)

11. Previne a inflamação nos pulmões devido à gripe

Entre os seus ótimos benefícios providos pelo suco de cranberry estão as propriedades anti-inflamatórias, que demonstraram ser efetivas no combate à inflamação causada pelo vírus da gripe.

Então, bebendo regularmente em sua dieta diária, pode servir como medida preventiva para uma infecção gripal. (12)

12. Antiaging, um dos grandes benefícios dos mirtilos

Devido à riqueza de nutrientes, e especialmente aos antioxidantes, os mirtilos desempenham um papel vital na prevenção do envelhecimento prematuro. Além disso, não só evita danos ou problemas que se desenvolvem com a idade falando esteticamente, mas também podem evitar perda de memória e falta de coordenação.

Além disso, os mirtilos têm várias propriedades para evitar o dano que os radicais livres causam ao corpo. Isso geralmente afeta a pele e o funcionamento geral do corpo. (13)

Como preparar suco natural de mirtilo!

Para isso, é muito simples, você só precisa seguir alguns passos muito simples, e você terá um suco de mirtilo totalmente natural, refrescante e delicioso.

Receita 1

O que você precisa é:

• 1500grs de mirtilos frescos
• Extrator ou liquidificador

Modo de preparação:

É muito simples, você só tem que lavar os frutos muito bem, pois eles podem conter baterias ou resíduos, uma vez que isso seja feito, você pode usar um extrator de suco ou o liquidificador, adicionando um pouco de água. Aproximadamente, você terá um litro desse suco. Provavelmente um pouco menos.

Receita 2

O que você precisa é de cerca de quatro ou cinco xícaras de mirtilos frescos, ou então dependendo de quanto suco você quiser pode ser mais ou menos. Você pode precisar de açúcar ou edulcorantes, água, gelo

Modo de preparação:

Também é muito simples, mas mais elaborado do que o anterior. Basta misturar os mirtilos com um pouco de suco de limão e água, e deixar na geladeira durante a noite, é o suficiente. No dia seguinte, despeje o líquido, você pode colá-lo, é opcional.

E você pode colocar um pouco de açúcar ou adoçante para aquecer em fogo médio em uma panela. E assim, adicione um copo de água fria, adicione o suco de mirtilo e misture bem. Legal na geladeira ou adicione cubos de gelo.

Precauções que você deve ter com o suco de mirtilo

Embora, em geral, beber suco ou consumir frutas é seguro, existem algumas exceções que podem ser consideradas e, em alguns casos, como:

• Uso e interação com drogas anticoagulantes: são diluentes de sangue, e eles reduzem as chances de coágulos de sangue que são produzidos no corpo. Esses coágulos são causas de transtornos cardiovasculares graves, etc.

O suco de cranberry pode colocar as pessoas em risco para este tipo de medicação, por isso é importante perguntar ao seu médico se for o caso. Para poder aproveitar ao máximo os benefícios dos mirtilos.

• Alergia à aspirina: se houver alergia, os mirtilos podem não ser uma boa escolha, uma vez que contêm componente de ácido salicílico presente na aspirina. Então, tomar o suco desta fruta, além de consumir a fruta da maneira usual, pode colocar a saúde em risco. Então, você deve evitar usar isso neste caso e / ou perguntar ao seu médico.
• Pedras nos rins: os mirtilos contêm oxalatos e cálcio, o que aumenta o risco de acumulação dessas substâncias e ácido úrico. Portanto, as pessoas que sofrem com isso, devem consultar o médico antes de beber grandes quantidades de suco de mirtilo ou o uso de extratos de cranberry. (14)

Algumas recomendações

O suco de cranberry é certamente uma ótima opção saudável, é nutritivo e irá melhorar sua saúde, você notou que seus benefícios são muitos e, portanto, deve ser considerado com uma boa bebida para consumir todos os dias.

No entanto, há paladares que preferem o doce, então, talvez no início por causa do sabor amargo desse suco, você pode sentir gosto estranho, mas você pode compor isso, com um pouco de adoçante, se preferir isso, em lugar do açúcar.

Os mirtilos são uma fruta, muito nutritiva, com múltiplos benefícios, que pode ser usada, não só no suco, mas também como fruta ou seca, você pode acompanhar com cereais ou em suas saladas.

Existem opções para desfrutar desta fruta.

Conclusão

Muitos estudos revelam que os mirtilos são frutos muito nutritivos, que trazem muitos benefícios para a saúde geral do corpo e não só melhora o estado de saúde, mas também podem prevenir certos problemas como infecções do trato urinário , problemas respiratórios.

Dos principais benefícios que você pode obter de beber suco de mirtilo diariamente são a prevenção do envelhecimento prematuro e para proteger o corpo dos danos causados ​​pelos radicais livres, evitando assim o desenvolvimento de doenças.

Beber suco de mirtilo é, sem dúvida, uma decisão inteligente, você pode começar com um pouco deste delicioso suco e / ou adicionar a fruta em lanches ou em suas refeições, o seu corpo agradecerá.